倾诉：振至 30岁 博士生
今年春节我过得战战兢兢。不为别的，是全家人对我的态度，有一种说不上来的别扭。就拿我妈来说，我是大年二十九坐高铁到家的，往年一进门就会落埋怨，批评我回来得太晚，一年到头就盼回来这几天。我都做好检讨的准备了，谁知道她老人家变了调子。
阿德：今年阿姨走啥风格？
满脸堆笑，一副嘘寒问暖的样子。我知道她一辈子要强，很少有这样的温柔时刻，因为不是天性使然，所有努力换来的都是别扭——不仅是我浑身发麻，我觉得她挺尴尬的。除了我妈，我爸竟然亲自给我斟酒，开口就说这些年对我缺乏关心。再看饭桌上的其他人，都是刻意配合而欲言又止的模样，把我当成了一个蒙在鼓里的三岁娃娃。
我很是奇怪，却没有深究的想法——博士论文卡得我快喘不过气来。这两年为什么都是临近过年才归家，就是这个原因。实验还在瓶颈期，总结陷入胶着期，毕业的大门就在前方，可我总是迈不出最后一步。都说读博催人老，我相信对博士们而言，长皱纹、掉头发真不是什么大事，关键是情绪几乎总处在起伏不定的状态——一想到又延期了，真是心如死灰；想到毕业就快通过了，感觉阳光一下子就照了进来……这颗心被反反复复这么折磨着，最后也就变成了我现在的心情：对什么都淡淡的。
阿德：即便你不问身边人怎么了，估计他们也想知道你究竟怎么了。
大年初二串完亲戚，路上我爸开车载我们回家。不知道是谁开了个头，两个人就绕着核心问题和我打岔。我妈说前两天看新闻说，外国人接受心理咨询就跟感冒发烧去医院开药似的；我爸说他下载了吴京拍的《战狼》，还要和我一起看。我一下子就明白他们俩的用心了——害怕我哪天想不开做了傻事。
放在原来，我会直接撕破窗户纸，笑话他俩太小看了我。现在我却提不起精神来，既然他们这样想，我也无话可说。到家之后，我倒头便睡。转天醒来，两位亲戚正在客厅坐着，我以为是约了牌局，没想到是专程来找我。一个是我大爷，在单位做了一辈子思想工作，一上来就说我的意志力不够，应该加强学习。另一位是我三姨妈，成功培养了两位留学生，语重心长地对我说，世上没有十全十美的人，关键是从哪儿摔倒从哪儿爬起来。
阿德：这都哪儿跟哪儿啊，感觉有点病急乱投医。
我当然清楚，这俩人是我爸妈找来的说客。或者说，在全家人看来，我的情绪濒临崩溃，需要立即实施一级保护。我哭笑不得，不得不跟他们摊牌：再这样下去，我没疯也得被你们逼疯。不说不要紧，我妈一下子泪流满面，说手机总发来新闻推荐，不是某某博士生因为延期毕业跳楼自杀，就是某某博士生因为和导师不和最后选择了离开人世。
我妈说这些话时，我爸正在疯狂地抽烟，另外两位亲戚都不敢喘气。在这个时刻，我是心疼他们的——供我读书到现在，本来以为能够出人头地，没想到遭遇接连延期，只能把期待值不断拉低，直到现在已经到了，只要保证身体健康就可以的地步。
阿德：能理解这份苦心，关键是你的内心是否足够强大。
读博前，我或多或少听过一些传说：某师哥延期好几年也没有毕业，某师姐心理出了问题开始按时喝药……我也想过，如果换做是我该怎么办。可最终还是选择了深造这条路，能说服自己的理由，只剩下了热爱——尤其对我们这些理工生而言，求索的过程真是一条漫漫长路，也许是某位老师的一句肯定，也许是自己研究的某个火花，或者就是单纯觉得做研究工作适合自己的性格，反正最后就义无反顾迈进了读博的大门。
我想，很多博士生的初衷都挺朴素的。以为只要兢兢业业去努力，就能顺利毕业，换来人生中最重要的一张文凭、一份证明。可是真正融入其中，才发现原来没有那么简单。
阿德：读了这几年博士，你觉得需要面对哪些难关？
首先就是导师。我们能不能毕业，当然需要导师最后的签字。但整个过程中，导师愿不愿意悉心培养和指导你，有时候需要看缘分。而且导师的脾气和性格各异，或者所处的人生状态也不同。就好像我们终于明白，即便每天都是笑脸相迎，依然会有人刻意难为我们一样，不是说每一位博士生和导师都能和谐相处。就拿我的导师来说，我读博那年，他接手两项重大课题，每天处于焦头烂额的状态，甚至有段时间是空中飞人，世界各地地开会。别人还羡慕我背靠大树好乘凉，其实在很长一段时间里，我都属于被放养的状态。时间一长，我也毛了，觉得这博士读得毫无长进，对未来毫无指望。还是后来导师终于调整了节奏，我才开始接受他的指导，并且配合他的步骤，有了一点长进。我身边有同学的导师特别严格，恨不得每天都逼着你在实验室里打卡坐班，也有把接送孩子的任务都交给自己学生的。作为师生关系，我们可能都有一些设定，可是真正深入其中，我们只能做出妥协——毕竟要和导师搞好关系，才有毕业的可能。
正是因为这些变数，也造成了一些博士生的情绪问题。第一次毕业延期时，我整整失眠了三天，觉得自尊心受到了严重冲击。当时同学们笑话我脆弱，说延期好几年的比比皆是，有看不到未来和对象分道扬镳的，有坐在导师办公室门口放声大哭的，有写不出来论文开始做小生意最后发家致富的……进入在读博士生这个圈子，你能每天与敏感、焦虑、脆弱、自负这些关键词接触，上一秒还在一起开开心心吃火锅，下一秒接到导师微信就突然崩溃了，感觉世界末日就要到了。
阿德：感到痛苦的时候，需要向外界求助。当时你做了哪些改变？
有时候这种改变挺无力的。对于博士生而言，日常课程的压力，中期考核的筛选，科研成果发表的要求，论文撰写的期限，一样都不能少。时间一分一秒地滑过，你却毫无进展，这种痛苦是最可怕的。不过好在我到底是个乐观的人，吃顿好的再睡一觉，总能让自己从紧张的状态缓解出来。可能是因为那时候，我和家里人说我要延期了，他们才开始发现，原来我没有他们想象的那么顺风顺水，也没有那么坚强吧。
我记得第一次延期时，我跟我妈说话的语气都是颤抖的。作为家族的骄傲，我感觉自己做了错事。第二次延期后，我轻描淡写地告诉了家里，心里说不着急是假话，但没有第一次那么惊慌失措。但我好像忽略了家里人对这件事的反应——尤其是我妈，她可能会觉得我受到了打击或失去了勇气。再加上一些博士生自杀的事件发生，她对我的态度，开始变得谨小慎微。
阿德：学习是一辈子的事，但我也知道你需要证明自己。只不过对博士生而言，攀登象牙塔的过程，需要学术上的不断求索，也需要一份平常心以及一份毅力。一心只读圣贤书有些奢侈，但往往结果需要过程的累积。
我希望到我毕业那天，心态会变得很淡定，或者可以称作宠辱不惊。也许读博的意义，在于人格上的一种修炼，让我面对困难不再害怕，继续脚踏实地地一路前行。
阿德说逆商
其实放眼世界，博士生的精神状态往往处于亚健康。国际学术期刊《Nature》的一份调研报告显示，大约四分之一的博士生有精神健康问题。这些年咨询过程中，我也接待过不少博士生，他们的普遍问题无外乎师生关系、学业压力、经济压力等方面。记得一位博士生告诉我，每天即便离开了实验室，回到宿舍他也要保持自我审问的状态：今天有没有有效产出，明天你还能多做一点什么？
自律是件好事。可过于紧绷的心弦，终有一天会断开。博士生的生活就像糖衣药片般，外边看上去是甜的，其中的味道只能各自品尝。事实上，面对压力容易走向极端的人大多都忽略了自身逆商的提升，逆商是指人们面对逆境时的反应方式，即面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。高逆商者，往往能够客观地认识到使自己陷入逆境的起因，并甘愿承担相应责任。承认自己的问题，勇敢地直面问题，冷静地分析原因。与此同时，摆脱纠结，要么改变，要么愉快妥协，要么放弃。
