5月21日15时59分我们将迎来夏季的第二个节气——小满 。
小满小满，麦粒渐满。每年5月20日到22日之间，太阳到达黄经60°时为小满。小满节气是万物稍得盈满，但未及全满的小满时节。
小满，带着将熟未熟的甜蜜，亦包含着对盈满的期许。小满的“满”字既意指北方麦粒的饱满，又关乎南方雨水的丰盈。
小满三候
1一候，苦菜秀
苦菜就是蒲公英。黄花散落，白絮飞舞，随遇而安却最具韧性，这是小满时节绝妙的风景。
2二候，靡草死
靡草本为感阴而生的植物。小满节气，各地都开始步入夏天，阳气日盛，故靡草畏于阳气，便枯死了。
3三候，麦秋至
虽然小满时值夏季，但是对于麦子来说，却仿佛到了成熟的“秋”。故有“麦秋”之说。
小满节气是收获的前奏，“三夏”大忙的序幕由此拉开，农事即将进入一年中最繁忙的阶段。
小满习俗
祭车神
传说水车“车神”为白龙，在小满时节，人们放上鱼肉、香烛等物品祭拜。在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝水源涌旺之意，表明了农民对水利排灌的重视。
祭蚕
相传小满为蚕神诞辰，江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料南方以蚕丝为主。由于蚕是娇养的“宠物”，很难养活，古代把蚕视作“天物”。为了祈求养蚕有个好的收成，因此人们在四月放蚕时节举行祈蚕节。
看麦梢黄
在关中地区，每年小满之后，出嫁的女儿都要到娘家去探望，问候夏收的准备情况。这一风俗叫做“看麦梢黄”，极富诗意。农谚云：“麦梢黄、女看娘。”夏忙前，女儿过问娘家的麦收准备工作；麦收后，母亲又去看望女儿，关心女儿家的收成和在麦收中的操劳，体现了生产劳动中的心心相连，母女情长。
绕三灵
“绕三灵”流行于云南大理等地，是白族的传统节日。此节日即是繁忙的水稻农事之前的歌舞活动，也是祈祝丰收的祷告仪式，历时三天，每天活动各不相同。这三天内，人们晓行夜宿，吹吹打打，边歌边舞。每到一地，有的手持金钱鼓或翎王鞭，吹起木叶；有的用琐呐、锣鼓伴奏，边走边唱；有的则手搭花肩，唱起民族歌曲，一派热闹愉快的场面。
小满养生
小满时节，天气日渐闷热潮湿，公众需做好“防热防湿”准备，注意防暑降温，清淡饮食，适时补水。
这样吃
随着天气变热，人体消耗增大，因暑、湿气候的影响易导致脾胃正气不足，胃肠功能紊乱。所以，小满时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。
此时急需补充营养物质，在饮食上应以健脾养胃为原则，以清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时，少吃或不吃油腻厚味、油煎的食物，并且每餐进食量不宜过大，应以少量多餐为原则。
1以清爽清淡的素食为主
进入“小满”后，可常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、肥甘滋腻、生湿助湿的食物。
2天热吃“苦”，胜似进补
一到夏天，因为炎热，很多人会食欲不振。而苦味菜胜在“入心经而降心火，去心火而神自安”，人的味蕾对苦味比较敏感，而且吃了苦食可以泻火解暑，健脾开胃，增加食欲，促进消化，正是一举多得。
3辛辣厚味要少食
小满过后，雨水渐多，空气滋潮湿热，皮肤蕴湿生热，容易引起风疹、风湿疹、汗斑、湿疹、湿性皮肤病、足癣等。
所以，在饮食方面要少吃辛辣肥腻、生湿助湿的食物。诸如动物脂肪、海鲜鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品，要在小满节后适当节制摄取，避免诱发各种疾病。
4多进稀食汤饮
天气渐热后，人体水分丢失较多，多进稀食汤饮是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。
在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
这样睡
小满过后，气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服。
晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时，也应顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证充足的睡眠。
这样动
小满时节，可多参与下棋、书法、钓鱼等怡养性情的运动，也可晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。运动后，要注意及时补充水分。
这样养
小满时，人们易烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。
天气变热，体内血流加快，心脏的负荷也相应变大，因此夏季平心静气重养心。
美好的夏天来了，愿你保持“小满”的状态，找到属于自己的幸福和满足。
综合：人民日报 新华网 半月谈
