在上下班的路上
做些什么事能打发时间呢?
发呆?
听音乐?
看视频?
还是打个盹小睡会儿?
相信以上这些行为
都是我们在公共交通工具上,
经常可以看到的一幕。
但最近武汉一位27岁女子
却因为自己在车上的一个小习惯,
患上了严重的颈椎病!
这到底是怎么回事呢?
一低头,她突然晕倒了!
27岁的方女士家住古田,目前在光谷一家企业上班。因为路途遥远,日常通勤全靠公司班车。
平时比较关注自己的视力与睡眠状况,方女士很少在车上玩手机。每次一上车,就低头打盹。2年多来,一直如此。
上周五晚上,她回家后打算洗澡休息。没想一低头,突然眼前一黑,倒在地上,好一会儿才醒来,家人赶紧将她送到武汉市第四医院就诊。
患上严重的颈椎病,都是因为它!
“一低头就觉得后脖子剧痛,人就没意识了。”在该院骨科门诊,方女士向医生描述了当时的情形。医生仔细了解后,为其进行了颈椎磁共振检查发现,方女士患的是严重的颈椎病。因低头时突出的颈椎间盘压迫到椎动脉,大脑供血不足,才发生了晕厥。
得知自己患上颈椎病,方女士自己也非常诧异:“我平时没有长时间伏案工作的习惯,也不怎么低头看手机,为何颈椎病会这么严重?”
对此,该院骨科肖军副主任医师分析,方女士的病因很可能出在看似不起眼的车上打盹上!
车上睡觉伤颈椎!
“人睡觉时,颈部肌肉处于非常松弛的状态,失去对颈椎的支撑和固定。当车辆平稳行驶时,可能还不会有大碍。一旦突然加速或者刹车,头部因为惯性剧烈晃动,轻则软组织挫伤出血,重则会导致颈椎错位,造成高位截瘫。”肖军说,方女士常年的低头打盹和没有保护性的甩头,会导致颈椎椎体间相对位移,从而导致椎间盘突出。加之方女士身材瘦削,脖子较一般人细长,颈部肌肉力量薄弱,更容易出现损伤。
上车睡觉打盹很常见,但其实非常伤颈椎。肖军提醒,大家尽量少在车上打盹。如果太困想打盹,可以背靠着座椅,以支撑整个上半身,维持平衡。如果身上带着背包的话,可以双手抱包,保持低头身体稍微前倾的姿势。如果出远门,行程较长,可以带上充气颈枕,固定头部,给脖子增加支撑力,减少颈椎负担。
颈椎病有多可怕?看看这组数字
在世界卫生组织最新公布的“全球十大顽症”中,颈椎病排序第二。
因为人的颈椎是人体中最“金贵”的部位,它上承头颅,下连躯干,既是脊椎中活动最多的部位,也是中枢神经和外周神经相连通的交通枢纽,一旦“发生故障”,后果严重。
100个中风的患者中90%有颈椎问题……
100个神经性胃溃疡病症者中有75%有颈椎问题……
100个糖尿病患者中50%以上有颈椎问题……
100个老年眩晕患者中50%以上是由颈椎病引发……
90%以上的颈椎病患者都将导致更年期综合症的并发症……
医学上发现颈椎病至少可引发全身70种病症,严重的甚至还有可能面临瘫痪的风险。以下是几种常见的病症。
1、颈源性心脏病
2、猝倒
3、脑梗塞
4、耳聋
5、肠胃功能紊乱
6、颈性高血压
7、顽固失眠
8、咽部疾病
9、更年期综合症
10、胸痛
24小时护颈椎指南
时间 |
护颈椎要点 |
备注 |
7:00 |
加个披肩或围脖 |
出门前也别忘了披上一件披肩,抵挡秋风对颈背部的侵袭。 |
10:00 |
做个颈椎操 |
在座位上坐直,先做几个深呼吸放松身体,然后分别做“前后点头”。 |
19:00 |
吃个“补肾餐” |
胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓的功能,可以把这些材料加入到你的晚餐中,以起到强壮筋骨,推迟肾与脊柱蜕变的效果。 |
21:00 |
学学大鹏展翅 |
看电视时,不妨见缝插针地学一学大鹏展翅:双脚分开与肩同宽,然后缓慢地弯腰至90°,两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开。这个动作可以帮你增加颈椎部肌肉的韧性。 |
23:00 |
选个好枕头 |
中间低,两端高的“元宝形”枕头对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎得到很好的休息。对于颈椎不好的人来说,放弃过度柔软的弹簧床吧,木板床、棕绷床才是最佳的选择。 |