林志玲
身高:173cm 体重:54kg
林志玲的瘦身关键词:坚持
虽然前段时间深受“过于性感”和“动卵”言论困扰,但风波过去,林志玲依旧坐拥超高人气。此次百大排名虽然仅仅位列第八,但志玲姐姐的好身材真的是有目共睹。更难得的是,这么多年过去了,她的身材都没有走样,一直都那么的美丽,这一切都要归功于她长期的“坚持”。
1、爱吃也要爱运动
林志玲也很喜欢吃,和所有女孩一样,对于美食,特别是甜食,她也非常难拒绝。她坦言自己特别爱吃,而且每次都会吃很多。大家一定会想,天啊,吃那么多还能这么瘦,老天未免也太不公平了。事实上,林志玲虽然爱吃,但也绝非无克制的吃,而且她也非常喜欢锻炼,经常跑健身房。所以,并不是老天不公平,而是她知道即使是吃得多,运动得也多。
2、多吃木瓜和生番茄
女模特都很注意美腿的保养,林志玲也不例外。除了日常的按摩,林志玲在饮食上也会多吃一些有助于瘦腿的食物,比如木瓜和生番茄。吃木瓜对下半身脂肪堆积比较多的女孩很有好处,因为木瓜中含有可以分解脂肪的成分,帮助减轻肠胃的工作量,让双腿渐渐变得修长纤细;模特需要长时间的站立,因此腿部经常容易感到酸痛,番茄是一种利尿且能帮助去除酸痛的食物,不仅低卡,还有处于缓解腿部的疲劳。林志玲还特别建议,吃番茄的时候要生吃。
3、林志玲3日瘦身餐
早餐:温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。
午餐:水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份(清蒸或切片后用无味精鸡汤煮熟)/鱼1条(如手掌大小)或5片鱼生/瘦肉8片(可烤煮或用无味精鸡汤煮熟)/豆腐2块(每块如半只手掌大小)/黄豆5汤匙最好。
晚餐:水煮菜2碗、纤体粥1碗、日本玫瑰草本茶1杯。
这个食谱是林志玲自制的减肥食谱,用于急速减肥时期。这个食谱三天一个循环,它可以帮助你瘦的快一点 ,但切忌将它当做日常的减肥食谱,要记得至少相隔两个星期才能进行一次。