安心亚
身高:171cm 体重:52kg
安心亚的瘦身关键词:运动+美腿
身材火辣的安心亚,自然也是宅男女神的代表人物。虽然今年在百大性感美女的排名不佳,可还是磨灭不了她打破林志玲四连冠,并两度获得百大第一名的好成绩。如今如此性感的她,恐怕大家很难想象她被媒体评价“安心肥”吧。看来,就算是性感女神,也要靠后天努力啊!
1、勤做锻炼
由于难以戒掉美食,安心亚相当的爱做运动。基本上,她每2天都会去一次健身房,做的运动有:跑步40分钟,踏步机30分钟,各种器械等等,前前后后加起来,每次健身都要2小时。
万一遇到工作忙没办法去健身房,安心亚也不会偷懒,她会在家里做2种健身动作。一种是平躺在软垫上,将腿抬至90度,然后再慢慢放下,如此重复。一组20次,做3-5组。这个动作做到最后,肚子都会感到酸痛,对练腹肌非常有好处。
还有另一种动作是手举矿泉水做深蹲。先保持一个半蹲的姿势,脚不能超过脚尖,尽量用屁股的力量让身体成为往下,使姿势像煮熟的虾子一样,来回共做20次,同样也是做3-5组。这两种方法对塑形很有帮助,大家可以每天交替做。
2、每天做瘦腿运动
安心亚出道两年多,给人的感觉一直都是天使般的脸孔,魔鬼般的身材,她的腿部修长美丽,那都是她每天都坚持做瘦腿运动的成果。
她的瘦腿动作主要有两种,抬腿和骑脚踏车。要知道,骑脚踏车是一种非常悠闲的运动,有时间的时候可以骑着脚踏车到郊外或者公园玩玩,在骑脚踏车的过程中也能够很好地锻炼到大腿的肌肉,消除腿部多余的脂肪,从而达到瘦腿的目的。
3、白天穿美腿袜
安心亚保养美腿超用心,一般人是晚上穿美腿袜,她则是白天穿,“因睡觉喜欢舒服一点,所以就白天穿一整天,买薄一点的就可以。”另外,为了消除水肿,安心亚在睡前都会搭配精油按摩腿部,沿着淋巴腺按摩,在膝盖内侧下面二个手指的地方以及脚踝来回搓,搓到红为止。据说隔天即可见效,大家不妨试试看。
4、喝瘦身咖啡
安心亚的脸非常小,这也为她增加了不少性感的魅力。她也坦言,脸小的秘诀在于坚持喝瘦身咖啡。据她的经纪人爆料,安心亚无论工作多忙,每天都会抽出一点时间喝一杯燃脂黑咖啡,来帮助减肥瘦身。据说喝黑咖啡运动前空腹喝效果更佳,这样配合运动就不会觉得乏力或者体力透支,瘦身效果自然也会很好。
5、吃瘦腿食物
除了勤做瘦腿运动,安心亚在平时也会多吃一些瘦腿的食物,比如菠菜,能够促进人体的血液循环,帮助人体脂肪的燃烧;比如苹果中含有丰富的苹果酸,能够加快人体的新陈代谢,更重要的是苹果中含有非常丰富的钙元素,能够减少下半身的水肿,起到消肿的作用;其次,西柚也不错,其中的钾元素也能够减少大腿部脂肪的堆积。