蔡依林
身高：161cm 体重：41kg
蔡依林瘦身关键词：养
Jolin蔡依林可以说是娱乐圈里的“拼命三郎”，虽然个子小小，可这样的她一点都不柔弱。体操、鞍马、倒挂，无论做什么，只要她想做，她都一定非常的拼，减肥更是如此。别看Jolin现在这么的瘦，这都绝非天生。相信大家都听过她吃“白水煮菜”的经历，这方法也确实帮助她成功的瘦了下来。可是，她后来也自曝因为常年这样不健康的饮食，曾得过厌食症。最后还是在营养师的帮助下，才渐渐的恢复了健康。
想要瘦身完全靠正确的减肥方法。经历过厌食症，Jolin也越来越注意用正确的方法去减肥，并摸索出一套健康的减肥方案。“一般人以为减肥等于不吃东西、等于很瘦。其实以我的经验，太瘦营养不均衡，睡眠反而不好，这样早上没精神，更不想吃东西，很容易陷入恶性循环。”Jolin认为，减肥虽然需要少吃，但那并不代表吃得越少就越好。身体要瘦，但也不意味着越瘦就越健康。想要瘦还得先把身体养好。只有养好了身体，提高了身体的代谢，大家才能够持久的瘦下去。否则那就会变成阶段性的瘦，一次次瘦也会一次次反弹。
1、保持好心态
过去的Jolin，曾要求自己不可以碰一点油和淀粉。同事买来的食物里不小心夹带了她的“地雷”，要是不小心吃了下去，她甚至还会哭出来。这样要求完美的她，瘦是瘦了，但自己的压力有非常差，心情常常都很糟糕，身旁的人也很有压力。现在的她，已经不再这样偏执的要求自己，也学会调适自己的心情。她认为，只要时刻保持一个好的心态，做什么都会很开心，减肥也会更有动力！
2、良好睡眠品质
工作忙碌的Jolin，当然更偏爱具有效率的瘦身方案！在这些方案中，其中一个最方便又容易执行方式的就是睡眠保养法。通过一个良好的睡眠，能够让身体保持一个较好的状态，代谢的同时自然也会容易瘦。平时工作忙，可能很难睡好，但如果有休假，Jolin一天都会睡8个小时，而且大部分时间都是深度睡眠。对于如何更容易进入一个好的睡眠状态，Jolin建议可以在睡觉前泡泡澡，做一些瑜伽，主要就是通过缓慢的呼吸，平衡自己的情绪，让自己在一个轻松、平和的状态下慢慢入睡。
3、想瘦就要吃对的东西
Jolin现在饮食的基本原则是“吃得对、吃得够”。她会在饮食前尽可能的多了解一些营养学知识，知道怎么吃才能营养均衡，哪些食物是人体的必需品等等，从而摸索出既适合自己，又很健康的瘦身餐。比如，她就建议大家把淀粉、肉类和蔬菜、水果调配到一起，这既能燃烧脂肪，又能保证身体所需的营养。Jolin还将这些经验归纳成了一个简单明了的公式：肉+菜+淀粉=超有用减肥餐。
