今年国庆节和中秋节是同一天，长假共有8天。本市专业心理咨询师李军提醒，合理安排好假期时间尤为重要。
老人保持平常作息
双节假期家人团聚，孩子们纷纷赶回家探亲访友，老人们忙里忙外，非常容易疲劳。平时，不少老年人都喜欢晨练，喜欢唱歌、跳舞。节日期间，家里一下子忙了起来，不少老人便暂时放下了锻炼。在十一长假期间，老年人身体易疲劳，加之精神紧张、兴奋，会导致免疫功能下降，使身体出现不适症状，并诱发一些疾病，如高血压、心绞痛、心肌梗死等。因此，提醒老年朋友，在享受节日喜庆的同时要尽量保持平常的作息习惯。子女们也要为父母多分担家务，让他们轻松地享受天伦之乐。
职场人士可读书健身
对于平时忙碌的“上班族”，专家建议，首先，可以制定一个健康的作息时间表，早睡早起，培养良好的作息习惯。其次，给自己定一个短期计划，比如在假期中读两本书，看三部经典影片，养成每天晨跑或者夜跑的习惯等。切记不要白天睡到日上三竿才起床，晚上又熬夜。假日的作息如果不规律，会影响身体健康，熬夜之后即使补觉了，睡醒后仍会感觉疲倦、精神状态不佳，假期之后更会无精打采，影响工作。
学生适度放松勿疯玩
长假对于学生来说是学习的驿站，放松得好则有助于提高学习效率。但是放松不等于疯玩，应该适度。如何处理好玩和学的关系是每个家长要考虑的问题。学生们每天要安排30分钟到1小时左右的学习时间，从而保持学习的持续性。此外，新学年开始不久，很多学生都会接触到新科目，必然会遇到新问题，也可以利用假期时间逐一解决。假期中，家长和孩子有充分接触的时间和良好的沟通机会，不要错过这段“亲子时间”，家长和孩子可以一起读书、运动，过一个有意义的长假。
