养生食品4、滋养补益——桂圆肉
桂圆肉性温味甘,益心脾,补气血;具有良好有滋养补益,补气血、益智宁心、安神定志的功效,可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
每晚睡前吃10个桂圆,可养心安神,治疗心悸失眠。桂圆肉20克,放进300毫升的沸水浸泡约5分钟。为经常熬夜,快节奏生活人士提神的首选。
养生食品5、头昏多汗——薏仁
薏仁味甘淡,微寒,有健脾、补肺、清热等功效;临床有祛风湿、强筋骨、补正气、利肠胃、利尿、消水肿等作用。
早晚两次,每次3-5克熟薏仁粉,用温开水冲服。饭后服用,能润泽肌肤,美白补湿,行气活血,调经止痛。
养生食品6、润肺止咳——百合
味甘性微寒,具有清心安神、养阴润肺、滋补精血的功效,对于虚烦惊悸、精神恍惚等症状也有一定的调养功效。
清蒸百合具有润肺止咳、清心安神的功效。莲子百合一起煲粥除了润燥养肺及治疗神经衰弱、心悸、失眠等,也可以作为病后的滋养补品。
养生食品7、消暑解毒——绿豆
绿豆性凉、味甘,具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃等养生保健的功效,是夏令饮食中的上品,民间一直有喝绿豆汤消暑的习俗。
夏天在高温环境工作的人出汗多,水液损失很大,体内的电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮汤来补充是最理想的方法,能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。
养生食品8、乌发补肾——核桃
核桃不仅是最好的健脑食物,又是神经衰弱的治疗剂。患有头晕、失眠、心悸、健忘、食欲不振、腰膝酸软、全身无力等症状的老年人,每天早晚各吃1~2个核桃仁,即可起到滋补治疗作用。
核桃生食营养损失最少,在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。核桃不能与野鸡肉一起食用,肺炎、支气管扩张等患者不易食之。核桃不宜与酒同食。