富含维生素C的水果有猕猴桃、鲜枣、草莓等，可以把这些水果榨成果汁在一起吃。

　　富含维生素D的食物有海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。另外，还要让孩子经常晒太阳，紫外线在体内也可以转化成维生素D。

　　富含锌的食物有牡蛎、鱿鱼、瘦肉、蛋类等。

　　富含铁的食物有瘦肉、猪肝、蛋黄、鸡肝等。

　　2、多吃高蛋白食物。可选用牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品等生理价值较高的蛋白质，以补充蛋白质分解代谢的消耗，增强机体免疫功能。冬季可适当吃一些羊肉、牛肉、狗肉等热性肉类，使之起到温补效果。

　　3、多吃有健脾、补肾、益肺、理气、止咳、祛痰功效的食物。如桔子、枇杷、大枣、百合、莲子、核桃、白木耳、山药、苡仁、蜂蜜、猪、牛、羊肺等。这些食物既能强身又有助于症状缓解，有条件的可经常食用。

　　小儿反复呼吸道感染中医防治食疗方

　　辛夷煲鸡蛋：辛夷花9克，鸡蛋2只。先将蛋整枚打入沸水中略煮片刻，然后再加入辛夷花同煮2-3分钟即成。吃蛋及汤，咸甜任意。对反复上呼吸道感染、过敏性鼻炎有效。

　　芡莲杞子瘦肉煲：莲子肉50克，芡实50克、枸杞子50克，猪瘦肉200克，加水适量煲汤、食盐少许调味，佐膳，用于气阴两虚症。

　　山药八宝粥：山药、炙黄芪、党参、莲子、麦芽、茯苓、薏苡仁各10g，大枣(去核)5枚，粳米100g，加水煮粥，去黄芪和党参的药渣，加砂糖适量。

　　萝卜粥：白萝卜200g(切小块)，半夏6g，茯苓、白术、陈皮各10g，水煎1小时，取汁1000ml，加粳米100g，熬粥，白糖适量，每日1次。可健脾燥湿，下气化痰，消积宽中。

　　百合花生粥：百合干20克，泡胀；花生仁30克，连皮煮熟，然后与糯米60-80克加水煮粥。忌用铁锅，以搪瓷锅或砂锅煮为佳，每日吃1-2小碗，咸甜任意。