进入冬天，对有些人来说最怕就是皮肤瘙痒症，有些人甚至痒得整晚都不能入睡，尤其是大腿和小腿部位。天津中医药研究院附属医院皮肤科吴玲玲主任告诉记者，平时注意一些皮肤护理的细节，皮肤瘙痒是完全有可能不发作的。

　　1。洗澡别太勤，水温别太高

　　冬天天冷，有些人恨不得用热乎乎的水洗澡，觉得很舒服，还能瞬间缓解困扰多时的皮肤瘙痒。但事实是，这个习惯会导致皮肤越来越痒。

　　健康的皮肤有一层薄薄的脂质覆盖。这层薄薄的脂质是锁紧皮肤水分和保持皮肤柔软有弹性的重要物质。如果脂质层受损，皮肤水分就会流失，变得缺水和干燥。热水的冲洗会加速这层油脂的流失，使皮肤变得更加干燥。

　　对策：洗澡的水温最好不要超过40摄氏度。一般洗澡的水温适宜控制在32℃—40℃，每日最多洗澡1次，每次不要超过10分钟。

　　2。选择成分简单的沐浴产品

　　起泡丰富的沐浴产品清洁力强的同时会带走更多皮肤天然的油脂；标榜控油、消毒功效的沐浴乳，也会使皮肤越洗越干；有强烈香味的沐浴液，其中的香料很可能也会对皮肤产生刺激。

　　对策：沐浴乳的成分应该越简单越好。皮肤易过敏人士、湿疹皮炎的患者，最好选择低敏无刺激的洁肤产品——pH值最好接近表皮正常生理值、成分简单、不含香料及防腐剂，同时应适当减少清洁用品的使用次数。

　　3。沐浴后涂抹润肤乳

　　润肤剂不仅可以阻止水分蒸发，还能修复受损的皮肤，减少外源性不良因素的刺激，缓解皮肤瘙痒，而洗澡后正是涂润肤剂的最佳时间。普通人每天外涂一次润肤剂基本可以保持皮肤湿润，而皮肤明显干燥及敏感皮肤的人士，每日至少需要使用2次润肤剂。如果是敏感性皮肤，选购润肤剂时需特别留意产品的成分，避免引起过敏的成分。

　　4。老人和孩子不必每天洗澡

　　婴幼儿的皮肤油脂分泌较少，老人的皮肤保护能力较差，糖尿病患者的神经感应温度未必准确，所以每到秋冬季，婴幼儿和老年人都容易患上湿疹。如果不是出汗很多，其实不用每天洗澡，隔几天洗澡从卫生角度看问题也不大。不过洗脚洗脸洗屁股还是有必要的。

　　5。不要搔抓

　　搔抓不仅使皮肤破损，容易发生感染，而且长期反复搔抓会使局部皮肤变得肥厚、粗糙，局部的感觉神经因反复刺激而更加兴奋、敏感，使瘙痒进一步加重。这样就会步入越痒越抓、越抓越痒的恶性循环当中。

　　对策：在瘙痒症状出现的初期，使用润肤剂预防，或者用冷水湿敷。

　　6。定时定量喝水，注意均衡饮食，有助肌肤保持健康美丽

　　如果上面说的这些你都用了，还是每天都瘙痒，甚至影响生活和睡眠，那就说明需要赶紧找皮肤科医生看病了。（邱琳荃）