倾诉：水花 34岁 职员
上个礼拜是我发小的婚礼，我跑到北京全程参与，坐动车回来已是接近零点。我把脖子和手都缩在羽绒服里，像一只顶着寒风踽踽而行的仓鼠。接近小区的时候，我却不想上去——这个点儿，爸妈应该已经睡了吧。如果还没睡，也是担心我人身安全。我就快35了，这么多年一直孤孤单单一个人，爸妈是不好说我什么了，可我讨厌我自己。想到这里，嘴角竟然尝到了咸咸的苦涩。
阿德：想哭就哭吧，睡醒一觉还是得去工作啊。
我好奇过，在外人眼里，我是怎样一个存在？也许很长时间以来，我早已被他们忽略掉了，或者在谈论很多人之后，才会发现站在角落里的我吧。可是，我真的羡慕身披白纱站在聚光灯下的发小，她是那么美丽，就像童话故事里的公主。
我经常这样自己开解：身为丑小鸭，就不要幻想白天鹅的命运。从小我就如此普通，以至于我怀疑我的身高、长相、身材甚至智商，是不是因为我的心理预期偏低，而变得如此普通？这也许是一种相互作用——当你从自己身上找不到什么长处时，似乎你的命运也会平凡让自己得心安理得。
阿德：我相信每一个人的成长史，都不是一件易事。
你的敏感，是源于童年比较而来的吗？
承认别人优秀很难，接受自己平凡更难。谁不想鹤立鸡群，问题是我没有这个资本。论容貌，我真的让人过目就忘；论才艺，我五音不全四肢也不协调；论性格，我身边总围绕着一群仙女，即便她们对彼此都有非议，却总是对我掏心掏肺。我是听闻着并见证着这些人的恋爱痴缠史长大的，她们视我为闺蜜以及知己，我在欣慰之余，又是十足的伤心：她们暗恋的以及暗恋她们的，她们热恋的以及刚刚分手的，她们觊觎的以及正在行动的，何尝不是我心心念念过的人？尤其是被当做信使、传声筒和电灯泡的时候，谁又曾尝试过体谅下我的处境——左边是和我交换心事的闺蜜，右边是我偷偷摸摸看几眼的男神，他们的爱恨情仇每天都在上演，我也许算是一个配角，变成不了多么重要的注脚。
这种事情做得多了，我多少都有一种错觉。我是来学习的，还是来当情感垃圾桶的？他们是拿我当朋友，还是把我当做了一个安全的树洞？我的人生教育全部拜他们所赐，是不是不用再进行实践，我就品尝到了爱情的苦辣酸甜？
阿德：真的没有一次，让你接近幸福？
上高中之后，我莫名地开始发胖。这让身高并不挺拔的我，陷入了更大的自我折磨。我妈带我看了医生，得到的结论是青春期内分泌紊乱。我以为喝几片药就能改善，医生循循善诱地对我说，还是要放松心情，不要钻牛角尖。
我的面前，又成了死路一条。心情不好，我就想吃东西，吃了东西又觉得罪恶。不断上涨的体重就是我对这个世界的报复，可到最后我才发现，最受伤的人永远是我。当时，我的样子被人说笑成是吉祥物，我总是自嘲地呵呵一乐，内心就像是被小刀子反复划过一般。
我只能装作更无所谓，似乎才能消减掉外界对我的伤害。就像是背着一个重重的壳的蜗牛，我把手脚都缩了进去，以为外边的风雨不再。
阿德：你的叙述，真是让人心疼。
我知道当丑小鸭的人，并不乐于接受这样的人设。
别人跟我说，十个手指伸出来都不一样长。这话在别人听来是不要太好强，可我感受到的，却是为何我找不到属于我的那根长手指。形象不行，我拼命啃书本，成绩却总是不尽如人意，特别是中高考心态失衡，我又在最重要的关卡败下阵来。优秀之人是坐着直升机，飞行途中难免遇到气流颠簸，我则是一路在地面徘徊，甚至摔倒了，想爬却爬不起来。如果说上学期间，我与优秀之人的差距，还没有这么显眼，工作之后这种差距就成了云泥之别。
大学毕业拍合照那天，我特意跑到暗恋几年的他面前求合影。后来同学聚会，别人说他去了南方工作，几年下来头发都快掉光了。就在这些人传阅手机看他朋友圈的时候，我自己去了卫生间。我不接受他变老的事实，只希望记忆只留在最美好的那一天。一直以来，我都是犯傻气，就好像有人托我给他带话要不要交往，我一边忍着伤心一边出色完成了任务。等两个人确定了关系要请我吃饭时，我竟然一口气吃了两个人的量。
阿德：我知道，你是用这种方式，让自己麻木掉。
可是我在想，但凡你降低一些标准，或者扩展一下眼界，
也许会发现很多人其实对你有过好感。
我知道这个人。他在另外一个部门，有一次团建活动之后，加了我的微信。他总共给我发过两次消息，一次是拜年，一次是我崴了脚之后发来了问候。这实在让我有点受宠若惊，要知道关心我的异性，除了我爸，就是人力资源部的那位小领导，说我开的医院证明不正规，非让我重新去开。看着微信，回想曾经几面之缘的印象，我依然选择了放弃——他比我还要平凡，不仅很胖，而且感觉有点蠢。人是不是就是这样现实，当你不被外人重视的时候，心里的那个标准依然无法落地，还是会对看起来不如你的人，揣着深深的偏见？
阿德：接纳自己是人生重要的功课。
一个人也好，两个人也罢，关键是感受到自洽，从而自得其乐。
或许是我不切实际，或许是我想得太多，可是我相信，那个人会走近我，发现我。三十多年来，我浸泡在别人的爱情故事里，看了太多的悲欢离合。我相信我们俩在一起，我会让我们的爱情开花结果，并且让他感受到大大的幸福。
我不想放弃。我必须时刻相信这一天会到来。哪怕只有一次，也就足够。
阿德说自卑与超越
自我差异是指“理想自我”“应该自我”和“现实自我”之间的差异。当“现实自我”与“理想自我”的差异过大会使人变得自卑，同时失望、挫折感、羞耻等感觉也会随之产生。
事实上，每个人的一生，就是在与自卑情结作战的过程。关键问题是，超越自卑的方法是什么。用错了力气，满腹心机、眦睚必报、万劫不复，或者总认定自己有病，比如出现广场恐惧症、精神分裂症等心理疾病，最严重的甚至会彻底发疯；用对了地方，自卑情结会变成一种前进的动力——当我们把个体的价值与社会的价值联系在一起，通过与他人的合作、关爱他人以及为这个社会解决问题来实现自我增值，也许到了这个时候，你会发现自己很有价值，很多人会喜欢你，从而收获到幸福与淡定。
迪士尼动画里的灰姑娘一直感到自卑，然而在她接受自己不完美、不高贵、不理想并诚实地对王子说出来时，她就已经超越了自卑。
