北京时间10月8日15时22分，我国迎来“寒露”节气。“九月节，露气寒冷，将凝结也。”进入10月份的北方，气温较“白露”时更低、露水更多，原先地面上洁白晶莹的露水在此时将要凝结成霜，且带有寒意，故名“寒露”。
◇寒露三候◇
古人根据对大自然的观察，将寒露分为三候：一候鸿雁来宾；二候雀入大水为蛤；三候菊有黄华。此时节，鸿雁排成“一”字或“人”字形队列大举南迁；深秋天寒，雀鸟都不见了，古人看到海边突然出现很多蛤蜊，且贝壳的条纹、颜色都与雀鸟相似，所以便以为是雀鸟变成的；此外，这一时节，菊花已普遍开放。
◇寒露不露脚◇
俗话有言，“寒露不露脚，白露不露身”。深秋乍寒，不少人只注重上身保暖，却忽视了脚部。两脚离心脏最远，血液供应较少，又因脚部的脂肪层较薄，易受寒冷刺激。脚部受凉，易引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致抵抗力下降。
◇寒露养生◇
划重点：营养专家提示，时令蟹枣虽鲜美，但应适量进食。
寒露时节，正是秋风送爽、菊黄蟹肥秋意浓之际。天津市中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲介绍，螃蟹性寒，对于患有伤风、发热、胃痛、腹泻的人来说，吃螃蟹会使病情加剧，蒸煮时可佐以黄酒或姜丝驱寒，但不宜多吃。
同时，此时也是鲜枣和柿子等山货大量上市的季节。鲜枣吃太多，易出现消化不良的情况，因为鲜枣不仅外皮不易被消化，其膳食纤维也较为丰富，吃得过多容易刺激肠胃，造成胃肠不适，对于有胃部疾病的人来说，还易引起炎症和溃疡，因此一天三四颗为宜。
据介绍，柿子也属寒凉，凡脾虚泄泻、便溏、体弱多病、产后及外感风寒者，忌食鲜柿子。脾胃虚寒者可适当食用柿饼，也有相似的保健作用。需要注意的是，无论鲜柿子还是柿饼，每日食用量都不要超过1个。
