昨天“三伏天”正式开启，一年之中最闷热的一段时间开始啦！
初伏：7月12日-7月21日
中伏：7月22日-8月10日
末伏：8月11日-8月20日
气象实况资料显示，昨天16时全市温度数据：
尽管是名义上的入伏伊始，本市昨天却整体呈现多云天气全天最高温度33℃↑↓ ，午间相对湿度在41% ↑↓。
接下来冷场嘉宾到了，今天到明天将出现雷阵雨哦，局地或伴短时大风、冰雹、强降水。
然后到了下周一（15日），最高温度将升至34-35℃，这是什么节奏？
7月13日 星期六
白天：晴转雷阵雨伴短时大风局地冰雹
夜间：阴转晴
微风，34到24℃
7月14日 星期日
白天到夜间：阴转晴
微风，34到25℃
下周伊始~
7月15日 星期一
白天到夜间：晴间多云
微风转东风3-4级，35到26℃
7月16日 星期二
白天到夜间：多云转阴
微风，30到26℃
7月17日 星期三
白天到夜间：阴
微风，30到26℃
7月18日 星期四
白天到夜间：阴转多云
微风，32到25℃
“三伏”饮食养生法
度过超长三伏天，除了做好避暑养生，可以从吃上下下功夫，以下供大家参考：
一杯豆蔻水：祛暑湿
三伏天温度高、湿气重，解暑祛湿不可少。买点豆蔻煮水喝，发散郁热、祛湿的作用不错。将整粒豆蔻和冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品，三伏天里可以适当喝一些（血糖高的少放糖哦~）。
一碗三豆汤：补营养
民间有说法，“夏季吃豆胜过吃肉”，有一定道理。夏天很多地方有暑湿，胃口不好，而大多数豆类都具有健脾祛湿的作用。先将豆子泡几个小时，然后用小火慢熬至三种豆煮烂，三豆汤就做好了。
一壶玉米须水：降三高
玉米须水除了清热解毒、利尿祛湿之外，还有助降血压、血脂、血糖等，尤其适合三高人群。煮玉米时连须洗净一起煮，煮到玉米熟，剩下的水就可以喝了。
一杯茶：补点钾
三伏天给身体补足水分还不够，还得适当补点钾。持续高温时，大量出汗，会导致体内缺钾，倦怠无力，精力和体力下降，耐热能力降低，因此，膳食中适量补钾很重要。茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
一碗扁豆粥：健脾胃
天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。白扁豆和薏米各50克，用水浸泡2~4小时，然后和50克绿豆混合，放入砂锅，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，可放点糖或蜂蜜。
一碗绿豆汤：消暑
要说伏天解暑汤，当然不能落下绿豆糖水了。绿色的皮能消暑，煮一锅水，时间不要长，煮个八分钟到十分钟就关火，加点冰糖，喝那碧绿澄清的汤，消暑效果最好了。
一份葱蒜菜：杀菌
天气炎热，食物容易滋生细菌，是肠道传染病的多发季节。吃些杀菌蔬菜或多或少可以起到预防疾病的作用。这主要是指葱蒜类，包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，生吃比熟吃的杀菌作用更强。
来源 | 天津气象 健康时报
