三、学习自我放松

　　当平日因生活或工作带来太大压力时，可以使用一些深呼吸或肌肉松弛的方法，去纾缓紧张的情绪。或许更简单的方法，就是定期做一些带氧运动，例如缓步跑、散步、游泳或太极等。

　　四、调节生活重点

　　不要单单拚命工作而忘记为自己安排休息和享受天伦的时间。另外，善用余暇参加一些能发挥自我或造福社会的活动。

　　五、建立正向态度

　　尽量教自己对过去、现在及未来，抱有一种正面的思想方式、积极信念及乐观态度。无论身处什么环境，都要肯定生命是有价值及意义的。常本着一颗感恩的心去活好每一天，让这些正面的想法及信念去取代旧有的负面思想模式。当人的态度积极了，心里正能量自然变大，面对难题及压力可以变得较有理智及积极。

　　六、切戒拖延问题

　　面对问题要尽快寻求解决方法，或主动求助，逃避只会令问题愈变愈大，拖延只会让压力愈积愈重。

　　七、病向浅中医

　　不要讳疾忌医，当看到自己有情绪病病征，便应尽快主动寻求帮助。正所谓‘病向浅中医’，不让自己的问题继续扩大，不让自己的情绪跌至谷底，可及早对症下药，找得一个平衡健康的心理。