可以减少药量

　　保持健康的体重可以预防糖尿病和心脏病，如果当你肥胖时，已经伴有这些疾病，那么减肥后可以控制并减少药剂量的服用。减肥后，你还可以减少服用血压和胆固醇的药物，也能控制慢性哮喘的药物。

　　睡眠质量会变好

　　芬兰的研究人员报告说，适度的减轻体重会明显改善睡眠呼吸暂停症状。减肥通常意味着减少身体压迫，并改善你的呼吸。好的睡眠有助于你的身体燃烧脂肪，所以好的睡眠意味着你更容易保持体重。

　　增加怀孕的机会

　　研究发现，肥胖是女性不孕、多囊卵巢综合征的原因之一，当年轻的女人不再那么肥胖，就更容易怀孕。减肥也可以帮助确保女性有一个健康的子宫和一个健康的宝宝，因为妈妈健康的体重已将各种健康信号传递给她的孩子们。

　　获得能量

　　体重下降之后，你会获得更大能量，提高了吸氧效率，你会发现在爬楼梯或赶公共汽车时，不会再像之前那样气喘吁吁。

　　运动会变得有趣

　　当你携带额外的体重时，锻炼可能会导致关节痛。一旦你开始减肥，运动会不再像一个苦差事，会变得更加有趣而充满活力激情，减去了一定的重量，身体会更加轻快。

　　下面，小编为你介绍三种常见又好吃的食物，让你能维持在健康的体重，享受瘦子的一切好处！

　　1、冬瓜

　　冬瓜是我们日常生活中极为常见的一种瓜类蔬菜，我国中医指出冬瓜具有非常好的利尿作用，并且经常食用对高血压等慢性疾病还具有很好的治疗以及控制作用。 而且冬瓜还可以帮助我们排出体内的多余水分，从而达到减轻体重的作用。很多时候大部分人之所以看上去身材臃肿，这并不是真正的肥胖，多半原因是水分滞留而 形成的浮肿。

　　只要多吃冬瓜排出这些多余的水分，便可以起到减轻体重的作用。而且冬瓜还可以改变食物中的淀粉和糖类，并且防止其转化为脂肪，这也是帮助我们控制体重的有效方法。

　　2、丝瓜

　　丝瓜同样是我国居民三餐的常见蔬菜，而在平时生活中经常吃些丝瓜同样有利于维持标准体重，而对于肥胖人群而言则具有减肥的作用。现代人的肥胖多半是便秘所致，而导致便秘的原因与不良的生活习惯以及胃肠道疾病有着很大的关系。而丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，从而治疗以及缓解因为便秘而引起的肥胖问题。

　　而且丝瓜中所含有的热量还非常低，除此之外其中还含有丰富的维生素B1、b2、a、c和钙、磷、铁等矿物质，这些营养物质不仅有利于脂肪的燃烧，同时对人体健康还非常有利。

　　3、黄瓜

　　多吃些黄瓜同样可以帮助我们起到很好的减肥作用，研究发现黄瓜中有90%以上都是水 分，因此食用后不用担心会发胖。而且黄瓜中所含有的丰富膳食纤维还可以有效的促进排便，从而起到预防以及治疗便秘的作用。除此之外，在黄瓜中还含有丰富的 内醇二酸，这种营养物质可以抑制糖类食物转化为脂肪，以此来达到减肥的作用。

　　我国中医指出，黄瓜具有非常有效的利尿作用，也就说经常吃黄瓜可以消除人体水肿以及浮肿等情况。因此要想维持标准体重，在平时生活中就应该多吃些黄瓜。