4.拘谨型——执着认真，但容易过度疲劳

　　性格：拥有自己的风格，对一件事的集中力和执着心是常人的一倍，减肥也是如此。

　　适合的减肥运动：适合做身心相结合的运动，身体运动可选排球、乒乓球、高尔夫等，精神运动可选瑜伽、普拉提等，每周做3-4次，每种运动要交替进行。

　　适合的放松方式：放松身心和机体锻炼相结合。

　　适合的饮食减肥方法：单一食物会引起营养不良，而且会因代谢紊乱而造成腹部脂肪堆积，故饮食一定要多样化，保持营养平衡。

　　适宜吃的减肥食物：肉类——牛肉、羊肉等；鱼类：鲑鱼等；蔬菜类一菌类、生姜、韭菜、藕、竹笋、胡萝卜、洋葱等。

　　5.幻想型一理想主义者，突破忍耐极限，身体负担变重

　　八种性格的不同减肥方法

　　性格：理想主义者通常把什么事都想象的特别好。而且，在一般情况下性格温和，可是到了忍耐极限将一发不可收拾，如此对身体很不利。

　　适合的减肥运动：适当选择高尔夫、乒乓球之类的运动，可从一月1次慢慢过渡到一周1次。

　　适合的放松方式：平常很好的脾气一旦爆发，将会像山洪暴发一般对心脏、心血管都造成损伤，因此有情绪时，不妨找朋友聊聊天或者相相美好的事情。

　　6.自傲型——完美主义者，易消耗精气

　　性格：作为完美主义者的一类人，人际关系广泛，八面玲珑，办事非常周到，但神经易过敏，不能进行剧烈运动。

　　适合的减肥运动：由于神经系统特好，对于高尔夫、斯诺克等集中精力的运动很擅长，但长时间集中精力做事易导致神经衰弱，因此要经常做做深呼吸或慢跑。

　　适合的放松方式：经常处于高度紧张状态会使人坐立不安，但由于此类人往往会理性地控制自己，却正因为如此反而造成恶性循环，对身体百害而无一利。因此，要给自己一定的时间和空间，让自己享受独处的妙处，再加上穴位按摩以放松身心。

　　适合的饮食减肥方法：消化道很纤细，少食多餐最重要，更不能吃辣椒等刺激性食物。

　　适宜吃的减肥食物：鱼类——鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等；蔬菜一生姜、花椰菜、萝卜、韭菜、洋葱、芹菜、莴苣等；海藻类——海带等。

　　7.领导型一自主性强、精力旺盛，但运动不足

　　八种性格的不同减肥方法

　　性格：对于那些自我意识与控制欲强的领导型人来说，强度大的运动才能收拢体形，同时也能减压。

　　适合的减肥运动：进行力量型瑜伽、打篮球、骑单车等强度大的运动可增强身体免疫力，每周至少锻炼4次，每次20 - 45分钟。

　　适合的放松方式：不在乎小节的人能处理好各种压力，只有当运动不足时才会感到身体不适，因此，只要有充足的锻炼就能保证身体健康！

　　适合的饮食减肥方法：这是一个令人羡慕的类型，除了尽可能不吃让代谢下降的谷物外，其他食物都可食用。

　　适宜吃的减肥食物：肉类—斗肉、牛肝、猪肉等；鱼类—-金枪鱼、鳕鱼等；蔬菜一南瓜、菠菜、笋、洋葱、胡萝卜等。

　　8.活泼型—寸婁受新事物强，即使有压力也不易发胖

　　性格：这是非常让人羡慕的类型，好奇心强，喜欢打篮球、冲浪等运动。当然，如果能再加上瑜伽这类轻松的精神运动，就再好不过了。

　　适合的减肥运动：由于身体各方面机能良好，可选择一些令自己心情愉快、脑力与体力相结合的运动。如果条件允许，还可以挑战一些刺激性的运动来放松自己。

　　适合的放松方式：由于复杂的人际关系会让你感到很大的压力，而且注意力不集中，此时可进行书法等需要集中精力的运动。

　　适合的饮食减肥方法：免疫系统、神经系统、消化系统良好的你不要食用单一的食品，要通过多样化保持营养的均衡。

　　适宜吃的减肥食物：肉类——牛肉、羊肉、肝等；鱼类——鲮鱼、金枪鱼、沙丁鱼等；蔬菜一卷心菜、花椰菜、胡萝卜、茄子、地瓜、油菜、茼蒿等；海藻类一紫菜等。