减肥是一件需要时间和坚强毅力的事情,三天打鱼两天晒网是不能变成瘦子的。而在我们的日常生活中,除了要进行适当的运动,一些食物的摄取还能帮助你瘦下来,到底是哪些食物呢?想瘦的吃货们赶紧来围观吧!
吃货福音 低卡食物吃对就能瘦
减肥福音:土豆
错误观念:
土豆中还含有大量淀粉,肯定会越吃越胖。
实际热量:
76 大卡/100克
土豆各种营养素齐全,非常容易被人体消化吸收,其碳水化合物和蛋白质含量都比米饭稍低,且所含的钾能将人体中的钠排出体外,有利于消除浮肿,减肥的人尤其适合。
减肥福音:牛奶
错误观念:
奶制品的脂肪含量都很高,减肥时万万碰不得。
实际热量:
54 大卡/100毫升
牛奶中富含蛋白质、钙和生素,高达98%的消化率也是其他食物不可比拟的,且钙元素十分有利于新陈代谢,促进脂肪燃烧。减肥时可选择低脂或脱脂牛奶。
减肥福音:牛肉
错误观念:
凡是肉类都含有很高的热量,减肥时绝对不能吃。
实际热量:
106 大卡/100克
牛肉蛋白质含量高,味道鲜美,能提高人体抗病能力,滋养脾胃,强健筋骨,且脂肪含量很低,与大多数鱼类相差不多,很适合减肥时食用。
减肥福音:西瓜
错误观念:
西瓜很甜,含糖量非常大,对减肥十分不利。
实际热量:
25 大卡/100克
西瓜味道甘甜,清爽多汁,含有大量苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素、维C等,且含水量很高、热量很低,同时其中的钾元素,对消除水肿有很大的作用。
减肥福音:香蕉
错误观念:
香蕉过于甜腻,减肥时万万不能食用。
实际热量:
91 大卡/100克
香蕉含有大量营养成分,可增加饱腹感,而且香蕉又有丰富的蛋白质、糖、钾、维A、维C和膳食纤维,是减肥佳果。
减肥福音:红薯
错误观念:
红薯很甜,热量一定很高,不能在减肥时食用。
实际热量:
99 大卡/100克
红薯的碳水化合物含量和米饭很接近,热量又很低,纤维含量较高,十分有助于消化,减肥期间可偶尔代替其他主食。