失眠怎么办呢？失眠的原因有很多，然而失眠对我们的正常生活以及身体健康来说危害都是极大的，这可怎么办呢？别着急，下面就要为失眠的你介绍几款可以有效缓解失眠的饮食方，一起来学两招吧。

　　缓解失眠的茶品

　　莲藕茶：藕粉一碗，水一碗倒入锅中不断的搅拌，待搅匀后再加入适量的冰糖即可当茶喝，有养心安神的作用。

　　龙眼百合茶：龙眼肉加上百合，很适合中午过后饮用，有安神、镇定神经的作用。

　　蜂蜜茶：40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。

　　玫瑰花茶：玫瑰干花茶，开水冲泡，具有很好清香解郁作用。

　　缓解失眠的汤品

　　天麻鱼头汤

　　材料：鲢鱼头1个，天麻15克。香菇、虾仁、鸡丁适量。

　　做法：将鲢鱼先用油煎烧，加入香菇、虾仁、鸡丁略煎，加入天麻片和清水及调料，中火煮开约20分钟即成。

　　功效：对头晕、头痛、心中烦闷、失眠健忘、不耐思考、记忆力减退有一定保健作用。

　　安神汤

　　材料：生百合五钱，蛋黄一个，冰糖少许。

　　做法：将生百合蒸熟，加入蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　功效：百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。

　　缓解失眠的粥品

　　山药莲子粥

　　原料：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。

　　制法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。

　　用法：每日2次。

　　功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

　　桂圆芡实粥

　　原料：桂圆、芡实各25克，糯米100克，酸枣仁、蜂蜜各20克。

　　制法：先将糯米、芡实洗净，然后加入桂圆肉和适量清水，用大火烧开，移小火煮25分钟，再加入酸枣仁，煮20分钟，食前调入蜂蜜。

　　用法：早晚各1次。

　　功效：此粥具有健脑益智、益肾固精之功效，可治疗神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏等病症。

　　以上饮食方案可以帮你有效缓解失眠，快来试试看吧。