3找到你需要的情感支持。情感支持也能解决孕妇饮食问题。孕期荷尔蒙的剧烈变化，会让你更容易情绪波动。你找东西吃的时候，可能其实需要的是找一个人聊聊。

　　4、培养少吃的习惯。尝试只吃几勺冰淇淋，而不要吃一整盒，或者只吃一小块巧克力，而不是吃一整条。

　　5、用健康食物来替代你想吃的垃圾食品。用箭头右侧的食物代替箭头左侧的“垃圾食品”。

　　冰淇淋→脱脂酸奶或低糖冰淇淋

　　罐装可乐→加入果汁的矿泉水

　　甜甜圈或其他甜味糕点→全麦面包配果酱

　　蛋糕→五谷面包配新鲜草莓

　　甜谷物→全麦谷物或撒上红糖和肉桂的燕麦粥

　　薯条→低脂薯条、微波炉爆米花、脆饼干

　　酸奶油→低脂酸奶油或脱脂原味酸奶

　　水果罐头→新鲜水果或不加糖的冻水果

　　巧克力→用脱脂牛奶制作的脱脂热可可

　　甜饼点心→全麦薄脆饼干，加一点花生酱调味

　　奶酪蛋糕或其他奶油甜点→小块奶酪全麦脆饼干或低脂香草布丁

　　孕妇如果实在忍不住，要控制住自己对“垃圾食物”的摄入量，浅尝辄止即可。