饮食建议：红酒苹果

　　做法：苹果(400克)去皮，用刀切成月牙状。把苹果放入奶锅裡，倒入红酒没过苹果，用中火炖煮15分鐘关火，苹果在红酒中浸泡两个小时后即可食用。喜欢吃甜食的朋友可以加点冰糖或蜂蜜食用。

　　功效：活血化淤，对女性生理期肚子痛也有疗效。另外红酒也是美容佳品。

　　3、适量饮点酒

　　酒能通经活络，扩张血管，使平滑肌鬆弛，对痛经的预防和治疗有一定作用。如经血量不多可适量饮些葡萄酒，能缓解症状，在一定程度上还能起到治疗作用。葡萄酒由于含有乙醇而对人体有兴奋作用。

　　另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经﹔甘温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。

　　4、补充钾和镁

　　为什么两种如此普通的食物有这么大的能耐呢﹖塬来得益于两种矿物质钾和镁。牛奶含钾多，而蜂蜜乃镁的“富矿”。研究表明，钾对于神经冲动的传导、血液的凝固过程以及人体所有细胞的机能都极为重要，它能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量﹔镁能帮助大脑中神经冲动传导、具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

　　在月经后期，镁元素还能起到心理调节作用，有助于身体放鬆，消除紧张心理，减轻压力。富含钾镁的食物有香蕉、葡萄、西葫芦、大豆、土豆、蘑菇等。