冬季是心脑血管疾病高发季节，尤以中老年人居多。医生提醒，有高血压、高脂血、冠心病、糖尿病、脑动脉硬化等基础疾病的高危患者，冬季更应警惕急性心脑血管疾病的发生，及时检测血管功能状态，发现潜在危险。
生姜、洋葱防止心血管疾病
生姜、洋葱等更是不可多得的冬令进补之品，常吃生姜历来被视为养生保健，尤其是强壮心血管系统的要诀之一。生姜富含姜辣素，对心脏和血管有一定刺激作用，可使血管扩张，从而使脉络通畅、供给正常。洋葱含有的类黄酮等物质，可降血压、预防血栓形成和动脉粥样硬化，是防止心血管疾病的理想食物。
吃橙子健康心血管
常吃橙子对有心血管疾病的老年人来说有降压、降脂和软化血管的作用。
橙子中维生素P、C能增强毛细血管韧性；果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，具有降脂的作用。
常吃冬枣对高血压有功效
经常食用冬枣有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有一定功效，利用得当，可以预防心血管疾病，促进健康。
冬枣营养极丰富，含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体必需的氨基酸。还含有较多的维生素A、维生素E、维生素P、钾、钠、铁、铜等多种微量元素。其中维生素C的含量尤其丰富，每100克果肉维生素C含量高达380～600毫克(维生素C补充剂所能提供的维生素C一般为60毫克)，是苹果的70倍，柑橘的16倍。同时，冬枣中含有较高的环磷酸腺苷(CAMP)等物质，可以调节免疫系统，具有增强心肌收缩力，保护冠状动脉的作用。特别是冬枣中还含有芦丁成分，芦丁是治疗高血压病的有效药物，对冠心病、高血压、动脉粥样硬化病症的防治有很大帮助。
洗澡时间不宜长
洗澡时间不宜过长，最好有人陪护。最好是在餐后一小时后洗澡，同时避免洗澡水过热，一般以35℃~40℃的温水为宜，时间应限制在20分钟以内。用淋浴可减少对循环系统的急剧刺激。如是泡澡，浴池水深度应适宜，一般水深不超过乳房水平。
如何预防心脑血管疾病
1保暖
冬天里老人除了要根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。
2适当运动
冬季老人的运动量不要过大，更不能做剧烈运动，每天锻炼一次就足够了，不要在饱餐后及身体状况不好的情况下运动，运动后切忌马上抽烟或洗澡。
3不宜晨练
锻炼时间冬季选择在太阳升起后，因为太阳升起后室外温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。
4心情平和
情绪激动是心脑血管病的大忌，乐观处事不让自己的情绪起伏太大，以免疾病发作。
5平衡饮食
在冬季进补一定要根据个人的体质进行，最好选择鱼类等海产品，平衡膳食，不要多食点心、肥肉、动物内脏、油炸类食品，最好不要使用动物油进行烹饪。
6戒烟
患有心脑血管疾病的患者要戒烟。吸烟对心血管系统的毒害最为严重，有冠心病的患者除戒烟外还要尽量少饮酒。
