26岁的杨小姐日前发现双膝关节常会莫名酸痛,上下楼梯时更有阵阵刺痛感,于是到医院就诊。经检查,被诊断为患的是“急性膝关节滑膜炎”,是长期吹空调引起的,也可以叫“空调腿”。
据了解,随着广州气温的不断攀升,近期到骨关节科就诊的膝关节滑膜炎病人显著增多,其中年龄在25-50岁的上班族、开车族居多,特别是爱穿短裙短裤的女士们,双膝暴露在外更容易受冷,引发“空调腿”;而中老年人,膝关节逐渐老化,也易受凉引发“空调腿”。而导致这一疾病的罪魁祸首就是长时间吹空调却疏于保养。
空调腿都有哪些症状?
“空调腿”的主要症状有:在空调房里总觉得膝盖里“进风”,引发膝关节酸痛;膝关节运动不灵活;清晨起床或久坐后觉得关节僵硬疼痛;站立或行走过久觉得关节疼痛;上下台阶腿软、下蹲困难等。专家提醒,如果膝关节已有不适,不要自行乱贴膏药,以免贻误病情,可至正规医院进行规范治疗,如进行微波诊疗,过程简便、舒适、无不良反应,能快速消炎止痛,并有效促进膝关节积液的吸收。
如何预防“空调腿”
1、空调温度不要调太低
空调温度不宜太低,一般控制在25℃-27℃,不能对着空调直接吹,因为冷气口温度更低。在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动四肢和躯体,以加速血液循环。
2、尽量不要长时间吹空调
限定吹冷气时间,不要吹整天,如果是在空调房工作,建议利用午休时间离开空调房,给身体以“休息”时间。
3、做好保暖工作
若必须长时间处于低温的空调室内,最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心;或是膝部覆盖毛巾予以保护。
4、适当活动锻炼腿部肌肉
在生活中,也可以通过一些简单易行的方法锻炼腿部肌肉,达到改善关节功能,有效预防疾病的效果。可以坐在椅子上,两腿伸直,保持脚尖绷直,使小腿肌肉有紧张感,保持10秒后缓慢放下,完全放松,反复2-3次;还可选择缓慢下蹲,以10次一组为宜,锻炼后慢走放松,这样的锻炼都可以预防“空调腿”。