俗话说：一白遮三丑。甚至有人说一白遮百丑。这足以说明白对于女生而言是多么重要。虽然，也有女生喜欢巧克力色的肤色，但对于大多数人而言，还是希望拥有嫩白肌肤。但是怎样才是最有效的美白方法呢？今天，小编就向大家介绍几款女人美白润肤食谱，帮大家从饮食上打造出完美无暇的肌肤。

　　女人美白润肤食谱

　　女人美白润肤食谱1、山药青笋炒鸡肝

　　材料：山药、青笋、鸡肝

　　制作方法：

　　1、首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。

　　2、鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。

　　3、最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

　　功效：改善皮肤色泽

　　女人美白润肤食谱2、西红柿蛋汤

　　原料：西红柿一个、鸡蛋一个。

　　制作方法：

　　1、将西红柿洗净切成块，鸡蛋在碗中打匀。

　　2、起油(油食品)锅，将西红柿块倒入用锅铲压碎；翻炒成西红柿泥状；

　　3、加入水，待水沸腾后，先将打好的鸡蛋倒入锅内，切记蛋液要细细地打螺旋倒入，这时不要搅动汤；

　　4、待鸡蛋成蛋花状后再缓缓把蛋花搅匀；西红柿鸡蛋汤即成。

　　功效：浓汤西红柿是将西红柿过油先炒，这样更利于西红柿中的脂溶性营养素的溶解和吸收，比如番茄红素。番茄红素对防治前列腺疾病、前列腺癌有奇效，还有保护心血管、延缓皮肤衰老、增强免疫力等功效。

　　女人美白润肤食谱3、胡萝卜苹果汁

　　材料：苹果400g、胡萝卜350g、柠檬1片

　　步骤

　　1、苹果洗净，去皮去籽，切成大块备用；

　　2、胡萝卜洗净，去皮切成大块备用；

　　3、准备柠檬一片；

　　4、把苹果块和胡萝卜块，还有柠檬放进榨汁机榨汁即可！

　　女人美白润肤食谱4、桂花银耳炖雪蛤

　　材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤

　　制作方法：

　　1、首先把桂花洗净去杂质；

　　2、银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣；

　　3、雪蛤用温水发透，洗净并剁碎；冰糖打碎成屑。

　　4、最后把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸。

　　5、然后用文火炖煮35分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。

　　女人美白润肤食谱5、罗汉果煲鸡汤

　　材料：罗汉果2个，母鸡1只，绍酒10克，适量的姜葱和味精以及盐。

　　制作方法：

　　1、首先把鸡宰杀后，去毛、内脏及爪；而姜则切好片，葱切段。

　　2、把鸡肉、罗汉果、姜、葱、绍酒放入煲内，加水2500毫升；

　　3、等到快煮熟的时候再放入盐和味精，尽量煮的时间久一点。