便秘有妙招,尽量少用药
天津市抗衰老学会 赵建国
★长期便秘危害大
★长期便秘需要注意
★洗肠长寿驻颜不靠谱
★肠道细菌维系了我们的生命。如果没有这些细菌,我们一天都不能存活。粪便停留在肠道不超过一天是有利的,但超过了一天没有排出体外,就会回吸收毒素和水分,对健康是不利的。
★通便的中成药中大多含有大黄、芦荟、龙胆草、番泻叶等。如果长期使用,容易导致大肠黑变病。
★通便的妙招要吃纤维素
★定时排便,“睡前粪便排,不会得肠癌”。养成晚上8点钟排便的良好习惯,对于便秘至关重要。
★多多饮水,有水行舟。
★醋加蜂蜜,排便有戏
★根茎叶果,根块纤维多
★适当运动,不能久坐久卧
★揉揉肚子,排便快活
★双歧乳酸,有益菌多喝
★中医治疗,辨证为要
★实在无效,原因查找