近日，新冠病毒感染人群逐步增多，“阳康”后的人们仍存在诸多不适症状，临床最常见的有：乏力、咳嗽、记忆减退、失眠、周身疼痛等。本期专家为新冠病毒感染恢复期的成年人提供帮助和建议。

　　乏力

　　乏力是新冠恢复期患者最常报告的导致虚弱的症状，通常被描述为一种全面的身体和精神疲倦感。

　　身体感觉：全身沉重，即使是做个小动作也要耗费巨大体力。

　　精神和认知感觉：难以思考、集中注意力或接受新信息，记忆和学习受到影响，即使是最基本的选词和解决问题也变得困难。

　　你可能会感到“精疲力尽”，早上醒来时和晚上上床时一样疲惫。

　　改善方式：

　　中药是不错的选择，可以用一些药物比如党参、麦冬、五味子各5克做代茶饮冲泡，或选择生脉饮、补中益气颗粒等中成药，亦或是中药汤剂来改善症状。张伯礼院士针对新冠后期症状的清金方，方选太子参、麦冬、五味子、茯苓等，以生脉饮为基础，辅以健脾利湿、痰瘀共治之药，全方益气养阴，清除余邪。

　　咳嗽

　　新型冠状病毒感染可能会引起发热、全身无力、咳嗽、咳痰甚至呼吸困难等症状，如果新型冠状病毒感染后期咳嗽，但没有其他不适，不用太担心，咳嗽咳痰严重时，可以适当服用鲜竹沥口服液、强力枇杷露等中成药，也可服用盐酸氨溴索片、复方甲氧那明胶囊等西药。

　　新型冠状病毒感染治疗不及时或者症状严重时，可能会合并肺炎，导致新型冠状病毒感染后期咳嗽严重、呼吸困难，需要及时就医，做胸CT检查，确定合并肺炎时，需要服用抗生素治疗。

　　改善方式：

　　中医认为咳嗽通常是由于肺失宣降引起的，可通过按揉几个穴位改善：

　　1、天突穴：位于锁骨上窝，属任脉。主治气喘、咳嗽、暴喑、咽喉肿痛、呕逆、瘿瘤、梅核气。用大拇指往下按压约1分钟，止咳效果好；

　　2、肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸， 属膀胱经。主治肺经及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎、肺结核等，可缓解咳嗽。

　　3、膻中穴：位于前正中线上，两乳头连线的中点，属任脉。主治噎膈、胸痛、乳汁少、心悸、心烦、咳嗽等症状，可以用于治疗咳嗽引起的胸闷胸痛。

　　记忆力及思维能力减退

　　在新冠患者康复过程中，可能会出现思维能力（称为“认知”）的各种困难，包括记忆力、注意力、信息处理、计划和组织方面的问题。这种情况也被称为“脑雾”，疲劳通常会加重脑雾。这意味着人越疲劳，越会感到思考困难。

　　改善方式：

　　在不疲倦时完成工作：要完成一项需要思考力的工作时，请把它安排在不太疲劳时进行。

　　多加休息：如果疲劳感让问题加重，请缩短工作时间并休息一下。

　　为自己设定合理的目标：有明确的目标有助于保持动力，确保设定的目标可实现并切合实际。

　　脑力锻炼：可以尝试新的爱好，拼图、文字数字游戏、记忆练习或阅读来帮助思考。从那些具有一定挑战性但仍可完成的脑力练习开始，并在你力所能及的情况下增加难度。

　　压力、焦虑、抑郁和失眠

　　感染新冠会让人压力山大。这种压力会对人的情绪产生负面影响，比如出现焦虑（担心、恐惧）或抑郁（情绪低落、悲伤）等情绪。在身体不舒服的时候，你可能还会产生一些与生存问题相关的负面想法或感受。也可能会因而无法以所希望的方式恢复日常活动或工作而感到沮丧。

　　改善方式：

　　放松有助于在你康复过程中节省有限的精力，可以帮助你控制焦虑，改善心情。以下以一种放松技巧为例。

　　当出现这些问题时，可做六字诀中的“呼”字诀调畅肝气，疏肝解郁，也可练习八段锦、胜冠康复功等功法，通过适当的运动来调节情绪。

　　如果症状严重，不能缓解，需要服用疏肝解郁，宁心安神的中药来调整。

　　疼痛

　　疼痛是新冠康复患者的常见症状，可以发生在身体的特定部位（关节痛、肌肉痛、头痛、胸痛和腹痛）或蔓延至全身。持续疼痛（持续3个月以上）可能会导致残疾，并影响睡眠、疲劳程度、情绪以及注意力或工作能力。如果你出现了活动时加剧的特定的疼痛症状，例如胸痛，应先向医务人员咨询。

　　改善方式：

　　身体的疼痛可通过针灸、艾灸等方式来缓解，因为针灸具有活血散瘀、舒筋通络的功效，对于肌肉疼痛的患者来说，通过针灸进行治疗可以很好的缓解病情，有利于病情的后期治疗和恢复，而且针灸也不会对患者的身体造成损伤，所以肌肉疼痛的患者通过针灸进行治疗。

　　来源：健康天津