提醒：糖尿病前期人群要注意生活管理

　　天津医科大学第二医院内分泌科主任郭剑超介绍，糖尿病前期是介于糖尿病和正常血糖之间的一种状态，可以说是糖尿病的预警信号。正常情况下，空腹血糖大于7.0毫摩尔/升，餐后2小时血糖大于11.1毫摩尔/升会被诊断为糖尿病。不过，可不是血糖低于这两个数值就安全了，正常血糖是空腹在3.9至6.0毫摩尔/升之间，餐后2小时血糖小于7.8毫摩尔/升，这才是真正的健康。这中间的“过渡地带”，即空腹血糖处于6.1至7.0毫摩尔/升之间，餐后2小时血糖处于7.8至11.1毫摩尔/升之间，血糖水平已经不正常，却又不能定义为疾病，就是糖尿病前期。

　　“之所以提出糖尿病前期的概念，是因为这种状态下可以暂不治疗，但很容易发展为糖尿病。”郭主任说，糖尿病前期不进行生活管理的话，每年大概有10%左右的人会发展为糖尿病。所以，可以非常肯定地说，这些人正是糖尿病高危人群。

　　建议：饮食结构要合理 每天运动半小时

　　处于这种状态的人群，只要让生活方式健康起来，是能够尽量延缓或防止发展到糖尿病的。”郭主任说，管理生活总的原则是控制饮食+适当运动。合理饮食包括两部分，一是保证总能量别超标，二是饮食结构要合理，适当少吃碳水化合物类食物，如米饭、馒头等，并减少油脂类食物的摄入。运动方面，应多开展各种形式的活动，比如走路、跑步、打球、游泳、跳舞、打太极拳等，最好每天能运动半小时左右，每周5次以上。“运动中有两个不建议，一是不建议剧烈运动，二是不建议空腹运动。从多年经验来看，晚饭1小时后快步走上一会儿，对糖尿病前期人群来说效果最好。”