从今天开始,中国将迎来一年中最寒冷的“三九天”!俗话常说——“一九二九不出手,三九四九冰上走”从三九这天开始,冬雪覆盖,北风猎猎,寒冷的气息笼罩着大地。

  【三九起源】

  中国传统农历年中的某一时段,也称“三九天”。中国俗语有“夏练三伏,冬练三九”之说法。与三九对应的是三伏。“三九”是指冬至后的第三个“九天”,即冬至后的第十九天到第二十七天。

  “冬至后第三个第九天”是指“三九九”,也是“三九”和“四九”相交之日,并非“三九”,即“三九”是九天而非一天。人们说:“数九寒天,冷在三九”。“三九”一般出现在冬至到惊蛰。

  【三九俗语】

  《九九歌》

  一九二九不出手;三九四九冰上走;五九和六九,河边看杨柳,七九冻河开,八九雁归来,九九加一九,耕牛遍地走。

  《九九歌》是利用人对寒冷的感觉,以及物候现象来反映天气的冷暖。早在南北朝时就有了。当时民间从冬至日数起,到九九八十一天,寒冷的日子就过完了。而这《九九歌》大约起源于宋代,流行于明代时期。根据时代的变化,《九九歌》也有各种不同的版本。

  【三九养生】

  人们常说“数九寒天,冷在三九”,进入了“三九天”,也就是一年当中最冷的时间段,那么三九天如何注重保健养生呢?

  冬季戴棉帽如同穿棉袄

  寒冬,人们穿上了厚厚的服装,热量就主要从头、手等暴露部位散失,处于静止状态下不戴帽的人,从其头部散失的热量是很多的,因此头部的保暖与人体的热平衡,有着十分密切的关系。

  三九补一冬来年无病痛

  冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。

  “冬练三九”室内慢跑

  人在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。

  天冷勤泡脚多搓手

  三九天,记得睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒消除上班的疲劳,还可以促进睡眠,睡个好觉!养成搓手的习惯对身体健康大有好处。一是能锻炼手指,使手指更加灵活自如,对大脑也有一定的保健作用;二是可以促进手部血液循环,防止冻疮发生;三是工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。

  三九养生艾灸

  中医学认为“天人相应”,三九是一年中最寒冷的时段,此时阳气敛藏,气血不畅,在三九天艾灸穴位,能温阳益气,健脾补肾益肺,祛风散寒,起到通经活络的功效。冬至艾灸穴位:神阙、大椎、命门,每日一次,每穴20—30分钟。

 

  《神阙穴》

  神阙即肚脐眼。艾灸神阙穴可益气补阳,温肾健脾,祛风除湿,温阳救逆,温通经络,调和气血,对身体非常有好处,甚至会使人第二年都少生病。

  《大椎穴》

  当你低头时,摸颈部那个最为突出的骨头下面凹陷处就是。

  《命门穴》

  命门穴是与肚脐眼前后相对的,所以,我们在找穴的时候,只要以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈,在背后正中线的交点(第二腰椎棘突下凹陷)就是命门。

  【三九食疗】

  三九食疗进补符合季节“藏”的特性,能够为身体储存足够的营养,提高身体素质,由于冬至后以寒冷天气为主,故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪,都说“药补不如食补”,在日常饮食中,人们应适量多吃些御寒食物,如海带、紫菜、菠菜、大白菜、玉米、藕、胡萝卜、山芋、百合、羊肉、牛肉等,这些食物可以提高机体的御寒能力,让您既保暖又防冬病,过个平安冬季。

  补肾养肾之百合栗子羹

  原料:鲜百合100克,栗子(去壳)150克,淮山30克,冰糖适量。

  做法:鲜百合、栗子、淮山洗净,一同放入砂锅,加适量清水,先用大火煮沸,再用叙熬2小时,调入冰糖即成。

  功效:润肺养阴,健脾益肾。(特别适合雾霾天哦)

  

  羊肉枸杞煲

  原料:枸杞10克,羊肉250克,葱、姜各10克,盐2克,胡椒粉调味。

  做法:将羊肉洗净切块,放入砂锅,放入葱段姜片、枸杞,再放入冷水,微量盐,加热至沸,改微火煲制20-30分钟,加入剩余的盐及胡椒粉调味即可。

  功效:可补肾气,壮元阳。

  适用于:肾虚劳损,阳气衰败所致阳痿、腰脊疼痛、听力减退、头晕耳鸣、尿频、遗尿等症状者。