每天多吃些鱼、蛋、奶这类优质蛋白。 每天吃够 15 种食材,让各种维生素和其他营养成分发挥最佳效果。 补充丰富的膳食纤维,如海藻、菌类、燕麦等,帮助排出体内废物,减少脂肪吸收。