11月14日是第11个“联合国糖尿病日”。目前,糖尿病呈快速上升和年轻化趋势。据调查显示,2008年,我国18岁以上人群糖尿病发病率为9.7%,如今这一比例已高达12%,糖尿病前期人群比例高达50.1%,这就意味着每10个成年人中,有1个是糖尿病患者,有5个是糖尿病潜在患者。那么,面对如此高发的慢性病,我们又该如何正确看待呢?

  糖尿病主要有哪些类型?

  糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、其他特殊类型和妊娠期糖尿病四大类。其中1型糖尿病的病因并不明确,但一般和自身免疫以及环境有关。2型糖尿病病人大部分超重或肥胖,也可发生于任何年龄,但多见于成年人。其他特殊类型糖尿病和妊娠期糖尿病的患者则相对较少。

  哪些人群容易患糖尿病?

  1.40岁以上,尤其是较胖的人群,要小心患糖尿病。

  2。有糖尿病家族史者,如果父母、子女、兄弟姐妹、姨妈、姑姐、舅舅、表兄弟姐妹中有得糖尿病的,尤其是不止一个糖尿病病人,这类人是高发人群,需要定期进行体检。

  3。生过巨婴(这里指的是孩子出生时在4公斤以上)以及有过妊娠期糖尿病的妇女。如果产后没有及时干预,三分之一以上会进展为糖尿病。

  4。体型比较富态的人群。现在衡量的标准为体重指数和腰围。可用公式:体重指数=体重(kg)/身高(m)2计算,超过24为超重,28以上为肥胖。若超重以上的体型,男性腰围超过90cm,女性腰围超过85cm则称为中心性肥胖。这类人患上糖尿病的危险也会大大增高。

  预防糖尿病并发症应该怎么办?

  1。积极治疗糖尿病,使血糖长期控制在正常或接近正常水平。治疗糖尿病的方法有饮食疗法、运动疗法、药物(口服降糖药、胰岛素)、自我监测、教育及心理疗法。具体治疗方案根据病情而定,但是患者与医生密切配合十分重要。

  2。积极治疗血脂异常。长期坚持饮食疗法,少吃动物脂肪,限制富含胆固醇的食物如动物内脏、鱼子、蛋黄等。必要时使用调脂药物。

  3。适当的运动对降低血糖、血脂、有效的控制体重、预防糖尿病合并症有较好的作用,应长期坚持锻炼。运动方式应采取有氧运动,如快走、慢跑、骑自行车、游泳等,不要做短时间需要爆发力的运动,如赛跑、举重等。有严重心、肾等并发症者活动应根据具体情况而定。

  4。调整体重。肥胖是长寿之敌,是多种疾病的温床,肥胖与动脉硬化的发生、进展有密切关系,肥胖型糖尿病对胰岛素不敏感。因此调整体重,使之接近标准体重,对良好控制血糖、预防糖尿病血管病变有着十分重要的意义。

  5。有效控制血压,伴有高血压时,加服降血压药,应控制在130/80毫米汞柱以下。

  6。不吸烟,不饮酒。

  7。建立正确、有规律的糖尿病饮食。

  8。定期检查,进行眼底、心电图、肾脏及神经系统、足部检查,争取早期发现并发症,早期治疗。

  身边的“糖友”越来越多,他们到底怎样吃才更科学?今年5月,我国首次发布糖尿病膳食指南,为糖尿病患者提出了八点建议。

  推荐一:吃、动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重;

  推荐二:主食定量,粗细搭配,全谷物、杂豆类占1/3;

  推荐三:多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样;

  推荐四:常吃鱼禽,蛋类和畜肉适量,限制加工肉类;

  推荐五:奶类豆类天天有,零食加餐合理选择;

  推荐六:清淡饮食,足量饮水,限制饮酒;

  推荐七:定时定量,细嚼慢咽,注意进餐顺序;

  推荐八:注重自我管理,定期接受个体化营养指导。

  [糖尿病自测]

  1、你的年龄?

  40岁以下:0分;40-49岁:1分;50-59岁:2分;60岁以上:3分

  2、你的性别?

  男:1分;女:0分

  3、你的家庭成员(父母或兄弟姐妹)中有糖尿病患者吗?

  否:0分;是:1分

  4、你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗?

  否:0分;是:1分

  5、你的体重情况?

  正常:0分;超重:1分;肥胖:2分;极度肥胖:3分

  6、你进行体育锻炼吗?

  否:0分;是:-1分

  请选出你的答案,然后把分数相加。如果你的总分达到4分,就要警惕糖尿病风险了;如果你的得分是5分或更高,最好去医院做个血糖测试。