中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠水平。

　　医学上有90多种疾病发生于睡眠期。睡眠质量不佳，不仅会使人焦虑、抑郁、狂躁，还会使人得高血压、糖尿病等慢性疾病。我们人生1/3的时间在睡眠中度过，人体的大部分自我修复工作都需要在睡眠中进行，想要有个好身体，必须先有好睡眠。

　　充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是国际社会公认的三项健康标准。

　　好睡眠的标准：上床后10-20分钟入睡；睡眠中不醒，或偶尔醒来又能快速入睡；夜间睡眠无惊梦，做梦醒后很快忘记；早晨醒来精力充沛，无疲劳感；睡眠中没有或很少做噩梦和异常行为。

　　小穴位解决失眠问题

　　位置：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处。取穴时，应正坐，仰掌的取穴姿势。

　　按神门穴的作用与好处

　　1。帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神。

　　2。辅助治疗心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、失眠、痴呆、癫狂痫、晕车等心神病证。

　　3。治疗高血压。

　　4。缓解胸胁痛、掌中热、便秘、食欲不振。

　　方法

　　用指腹轻轻按揉，感觉有酸胀感即可，时间约5—6分钟为好。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20分钟即可，对于失眠特别是轻度的睡眠功能障碍有很不错的效果。

　　注意事项

　　按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜，此手法最适合在晚间睡前操作。