进入小雪节气后，气温会逐步降到零摄氏度以下。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，此时的养身原则在于“避寒就温”，饮食上注意“温热进补”，羊肉、牛肉、鲢鱼这些温补的食品是不错的选择，而一些黑色食物是更好的选择，如黑木耳、黑芝麻、桑葚、黑豆、黑枣、紫菜等，可迅速使人恢复身体热量，既可补肾，又可御寒。小雪节气过后，气候干燥，阳光减少，大地萧瑟，很容易影响人的情绪跟着变得悲凉。李艳玲建议，除了要主动调整心态外，对抗低沉情绪，还可适当吃些香蕉、可可、菠菜、小米等食物。