随着新区供暖期的到来，干燥寒冷的冬季也即将来临，面对这突如其来的天气变化，身体容易来不及适应而出现健康问题。谨记下列3件事、饮食上多吃3样菜，对养生有一定的作用。

　　做3件事：

　　1。脚部保暖：进入寒冷的冬季之后，要注意脚部保暖，脚部与身体各个器官都有一定的联系。如果脚底受凉，会对身体造成一定伤害。可以尽量养成每晚用热水泡脚的好习惯，加快体内新陈代谢、刺激穴位，有助于身体健康。

　　2。腰部保暖：我们知道肾脏就在腰的两侧，而女人的子宫与卵巢也在人体的腰腹部，所以注意腰腹部的保暖可以防止肾脏与胃受凉，对于女人更能防止子宫与卵巢被寒邪湿气入侵。所以冬季注意腰腹部的保暖，防止受凉。

　　3。脖颈保暖：脖颈本身就是比较脆弱的部位，如果一旦脖颈受寒，有可能引起脖颈处血管的收缩与颈部的肌肉出现痉挛现象，还有可能造成神经水肿。长期坚持下来就有可能诱发颈椎病与心脑血管疾病，所以冬天出门时尽量带围脖。

　　多吃3菜：

　　1。常吃白萝卜：冬季经常吃白萝卜，首先可以起到暖胃的作用，帮助下气缓解胃胀现象。并且白萝卜还有入肺的功能，润肺止咳，除此之外还能起到养护肠胃的作用。

　　2。常吃鸭肉：鸭肉内含丰富的营养元素可以满足身体所需，并且霜降的时候，燥气加重，容易上火。常吃性寒的鸭肉，有助于滋阴润燥，还具有生津养胃、清热健脾的作用。

　　3。南瓜：由于现在冬季雾霾越来越严重，所以可以选择经常食用南瓜。由于南瓜内含丰富的胡萝卜素，在人体内转化为维生素A，帮助我们保护呼吸道，降低雾霾的侵害。

　　随着天气变得更寒冷更干燥，身体很有可能出现各种各样的不适应，所以以上的3件事、多吃3样菜，有助于预防身体受寒与促进冬季的养生与长寿，尽量让我们平稳的度过寒冷的冬季。