说起补血,大多数人都会想到吃红枣、猪肝。其实,以下食物也是补血佳品。

  黑豆  黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆能补充体内雌激素,延缓衰老。不过黑豆的蛋白质含量较高,有严重胃病的人需少吃,否则会加重胃的负担。

  南瓜  南瓜被称为“补血之妙品”,其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。经常食用还可清肠通便,排毒养颜。

  胡萝卜  人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素,能加快血细胞形成,同时还有护眼、护肤的功效,非常适合每天面对电脑的女性朋友吃。不过,胡萝卜生吃等于白吃。可与排骨、玉米一起煲汤,或是清炒,都可以很好地达到滋补的效果。不过,千万不要把胡萝卜当下酒菜,这样很伤肝。

  黑芝麻  黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血,还能排毒养颜。芝麻有很强的肠道润滑能力,腹泻的人暂时不要吃。芝麻含油量高,三高人群要少吃。(刘萌)