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明天入伏首日 专家提醒:饮食清淡少喝酒多运动

A-A+2013年7月12日07:55城市快报评论

  从前天晚上到昨天白天,津城始终阴天,还时不时下点儿小阵雨,虽然降雨不大,但受阴天影响,昨天最高气温仅为25.8℃,总体感觉挺凉快。今天,本市以多云为主,可能还有小阵雨,但雨量不大,不过气温会骤升至30℃以上,闷热感十足。明天是入伏第一天,“三伏天”是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时,很多人会出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象。因此,保健专家提醒,此时节一定要加强营养,保证人体必需的水分、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

  “三伏天”如何养生

  祛湿为主健脾为辅

  “三伏天”如何养生?天津中医药大学第一附属医院国医堂主任医师汤毅昨日接受采访时表示,“三伏天”应坚持“祛湿为主,健脾为辅”的养生原则,注意以下养生要点:

  吃:饮食清淡少吃牛羊肉

  要少吃助湿生热的食物,饮食要清淡。但吃得清淡并不代表不能吃肉,可以在吃蔬菜、水果的同时,适当吃些鸡蛋、鸭肉、鸡肉、鱼肉等性平和的食材,少吃牛羊肉等热性食材,且别吃油炸、烧烤类食物。养生保健一定要加强营养,保证人体必需的水分、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。

  喝:切忌饮酒助湿生热

  酒本身可以助湿生热,暑热季节尽量少喝。

  情:“降火”保持心情舒畅

  夏季天气炎热,心火旺,人的精神情绪也会随之不稳定,出现急躁、易怒、心烦、失眠等情况,因此要保持心情舒畅,做到“冰雪在心”。

  动:微汗即可别大汗淋漓

  入伏后,运动要避开白天最炎热的时间段,或在健身房等凉爽的室内进行。运动时,身体出现微汗即可,千万不可大汗淋漓,以免伤及津液。此外,还要注意剧烈运动后别立即冲凉,也别突然进入温度低的空调房,别喝大量冷饮,更别立即对着风扇吹。

  今明两天还有阵雨

  今年三伏多了10天

  根据气象监测,今天本市以多云为主,可能有阵雨,东南风2-3级,最高气温31℃,最低气温23℃。气象专家表示,今天空气湿度指数较高,而且气温较高,所以闷热感明显。预计明天,小阵雨仍将驻足津城,雨量不大,属于“说下就下”、降雨时间短、降雨很分散的类型。

  预计明天至后天,最高气温都在30℃以上,随着明天入伏,闷热的桑拿天也将频频来袭。中国天文学会会员、天津市天文学会理事史志成介绍说,所谓“伏”即是“暑气潜伏于地”之意,标志着一年里最炎热的时期。“三伏”在夏至后,小暑和大暑之间某日开始,分为初伏、中伏和末伏。具体今年“三伏天”来说,7月13日交“初伏”,7月23日交“中伏”,8月12日交“末伏”,8月22日“出伏”,共计40天,比去年多10天。记者 张珊珊 滕媛媛

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