大寒！年前再降温！做好这些不生病
今日是农历腊月二十六
晚上22时55分
我们将迎来
二十四节气中的最后一个节气
大寒
从明天开始，
我们将一天天，走向立春！
2020.1.20 星期一
腊月廿六
己亥年 [猪年]
丁丑月 壬戌日
大寒
大寒，是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后，太阳到达黄经300°时，即为大寒。大寒，是天气寒冷到极点的意思。
老人们常说，
“大寒年年有，不在三九在四九”。
今年大寒正始于“四九”的第三天，
大寒到顶端，日后天渐暖。
上周末
天津的天气一直在与雾霾纠缠
大寒是否会带来冷空气
吹散雾霾呢？
大寒天气
从18日开始
今年冬天已经正式步入“四九”
随着一股冷空气的到来
昨天雾霾已有一定程度的好转
空气质量随之转好
午后的阳光也是相当不错
由于冷空气势力不强
因此气温波动并不大
那么
年前还会降温吗？
雾霾再现（21-23日）
冷空气势力减弱，
霾再度“抬头”，
预计有中度霾生成，
强度不如刚刚过去的这次，
持续时间不长。
冷空气来袭（23日夜间）
23日夜间开始大风降温，
冷空气带来东北风4-5级，
雾和霾消散，
这轮冷空气将给除夕带来降温影响。
今天
腊月二十六
白天到夜间：晴间多云
微风，5到-3℃
周二 （1月21日）
腊月二十七
白天：晴转多云
夜间：多云
微风，6到-2℃
周三 （1月22日）
腊月二十八
白天到夜间：多云
南风3-4级，8到-1℃
周四 （1月23日）
腊月二十九
白天到夜间：多云转晴
微风，3到-1℃
大寒过后就是立春。
此时节，在晴朗的午后，
已能听到‘坚冰深处’汩汩的春水声，
春天的消息就要来啦！
“大寒”三候
一候鸡乳
大寒之日“鸡乳”，就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。鸡是木畜，能提前感知到春气，开始孵小鸡。
二候征鸟厉疾
大寒后五日“征鸟厉疾”。是指鹰之类的征鸟，这时正处于捕食能力极强的状态中，盘旋于空中到处寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。
三候水泽腹坚
在二十四节气的最后五天内，水域中的冰会一直冻到水中央，且最结实、最厚。寒至极处，坚冰深处春水生，冻到极点，就要开始走向消融了。
“大寒”习俗
“小寒忙买办，大寒要过年。”大寒适逢年终岁末，赶上年关将至的时节，浓郁的“年味”开始弥漫，人们开始忙年。大寒时节的这些习俗，你都知道吗？
除旧饰新备年货
大寒虽然寒冷，但因为已近春天，所以不会像大雪到冬至期间那样酷寒。这时节，人们开始忙着除旧饰新、腌制年肴、准备年货、准备各种祭祀供品、扫尘洁物，因为中国人最重要的节日——春节就要到了。
尾牙祭
尾牙源自于拜土地公做“牙”的习俗。所谓二月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做“牙”，到了农历十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一样有春饼（南方叫润饼）吃，这一天买卖人要设宴，白斩鸡为宴席上不可缺的一道菜。
买芝麻秸
旧时，大寒时节的街上还常有人争相购买芝麻秸，因为“芝麻开花节节高”。除夕夜，人们将芝麻秸洒在行走之外的路上，供孩童踩碎，谐音吉祥意“踩岁”，同时以“碎”、“岁”谐音寓意“岁岁平安”，求得新年好口彩。这也使得大寒驱凶迎祥的节日意味更加浓厚。
大寒养生
大寒时节，阳气开始生发，是流感等呼吸道传染性疾病高发期，专家提醒市民除了注意保暖之外，应尽量少去人多拥挤、空气污浊的公共场所，同时要锻炼身体增强体质，在日常饮食多吃一些温散风寒的食物，以防御风寒侵扰。
01
饮食温中散寒 宜进补
俗话说得好“大寒大寒，防风御寒”。大寒期间，应适当多吃些温散风寒的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰等，有助于体内阳气的升发，能够提高人体的耐寒能力，少吃海鲜和冷饮。宜食糯米饭和腊八粥，养生汤品宜炖服人参、冬虫夏草，补益气血可用红枣、当归煲羊肉等。
从五脏与季节的对应关系来说，肾应冬，所以“冬季养肾”是养生的基本认识，黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外，核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。
02
运动动静结合 储精气
俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药”。大寒时节可进行一些体育锻炼，但应注意运动强度，不宜过度激烈。因为冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”。
此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，起到舒展筋骨的目的即可，切不可追求大汗淋漓。同时，户外活动不可起得太早，等日出后为好。
03
起居早睡晚起 重保暖
在起居方面大寒时节要顺应冬藏的特性，做到早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。
正如《黄帝内经素问·四气调神大论》所说，冬三月，“早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”冬天不妨“偷点懒”，日出而作，日落而息，反之，则容易耗损阴精，伤及肾脏，甚至有折损寿命之虞。
04
情志心情舒畅 忌操劳
冬季白天短而夜间长，寒冷的天气、呼啸的北风、频发的雾霾，常会影响人们的心情，引发失落、沮丧等情绪，甚至患上抑郁症。
因此在大寒时节，应安心、养心、静心，凡事不要过度操劳。可以多听音乐，参加娱乐活动，积极调节自己的心态，保持心情舒畅，心境平和，注意避免过喜或伤心，避免急躁发怒，使体内的气血和顺。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。
05
防护防“五寒”
大寒节气，天寒地冻，易使人体气血流行不畅，血脉筋脉拘急，所以冬季是脑血栓、心梗等心脑血管疾病及关节痛、感冒等疾病的多发季节。因此，保暖就变得异常重要，大寒需防“五寒”，即防颈寒、防鼻寒、防肺寒、防腰寒、防脚寒。
中医认为，头是各条阳经会聚之处，心为阳脏贯通胸背，寒易从脚而生，因此，头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位，年老阳气弱者更应注意。出门应戴好帽子，避免湿发出门，胸背部多加件衣服避寒保暖，选择舒适保暖性能好的鞋子，并经常用热水泡脚。
“大寒岁底庆团圆”
民间有“大寒迎年”的说法
除了顺应天时之外
人们也加快了“备年”“忙年”的步伐
采买年货进入高潮
您家的年货备齐了吗？
