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日常一些有助以及不利养生的动作

来源:99健康网2015年9月25日【评论0条】字号:T|T

  我们都知道在生活中有一些保健养生的动作,但是同时也存在一些会影响我们身体健康的动作。下面为大家介绍适合养生与影响养生的动作,供大家了解。

  养生的动作有哪些

  齿常叩

  先叩上下门牙48次,后叩两侧大牙48次,叩的力量不宜太大,以轻轻作响为度。能防治牙病,提高智力。

  发常梳

  两手十指自然微屈成爪形,从头部前面向后方轻轻地梳发,反复做36次。能防治高血压、头晕头痛,提高智力。

  目常运

  两眼睁开,眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次,再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病,提高视力。

  津常咽

  当口腔中唾液较多时,要分三次,用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎,帮助食物消化吸收。

  耳常弹

  口腔微闭,将两手掌心捂住两侧外耳道,十个手指放在后脑部,用示指指面压在中指指背上,轻轻地滑弹后脑部24次,可听到咚咚响声。可防治耳病,提高听力。

  鼻常揉

  用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上,轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

  头常抬

  头部由前向后慢慢抬起,反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。

  影响身体的动作有哪些

  咬指甲

  一紧张就咬指甲,可能伤害指甲和周围皮肤,导致出血或感染,还会造成手口细菌相互传染。在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。

  挠头

  经常挠头、拉扯头发会损伤发根,造成脱发或感染。

  舔嘴唇

  紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上,导致唇炎,嘴唇更易干燥开裂。这类人要寻找运动、唱歌等更健康的方式缓解压力。

  咬笔头

  笔头潜伏着多种病原体,咬笔头很容易导致消化道疾病或流感等。此外,还可能会损伤牙齿和牙龈。

  爱摸脸

  用手摸脸或抠青春痘,往往会导致表皮损伤,造成感染,一旦抠出血,还容易留下永久疤痕。建议在局部使用无刺激性外用药膏或保湿剂进行处理。

  扭脖子

  强行的扭动脖子会使脊柱发出“咯咯”的声音,虽然这可能会让你感觉放松了,但时间长了会让周围的韧带松动、容易受伤,磨损小关节,导致关节炎等疾病。

  咬紧牙

  压力大时,许多人会“咬紧牙关”,事实上,这样会引起牙齿破损或者断裂,严重时还会导致下颌关节损伤。

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