水，是万物之源 我们该如何健康饮水

　　水，是万物生命之源，世界号召我们要节约用水，目的是为了那些缺水的地方同样能拥有水，让那些平日里喝不上水的人，能喝上水，因为喝水对人的健康实在是太重要了。那么我们在生活中该如何喝水呢？

　　随着社会的进步，越来越多的商家在水的形式和内容上大做文章，但是无论怎么样，我们一定要记住，清水，是不能用任何其他形式的饮品替代的，尤其小朋友们，觉得喝水没有味道，常常喝带有甜味的饮料作为水来补充，其实这样做是非常错误的，因为含糖分的饮料，会导致人体血糖的不稳定，同时又因为它的渗透压比水高，反而不容易被人体吸收，还会带走人体细胞里的水分参与代谢，反而会造成人体缺水，越喝这样的饮料反而越口渴。所以，喝水时必要的，对我们的健康有利的。

　　有的人又时常强调，一天一定要喝8杯水，但是8杯是多少呢？各家的水杯有大有小，这样的8杯，差异是很大的。据有关人士指出，一天一个成人至少要喝1200ml的水，但实际人体一天需要的水量是2000ml，那为什么不规定我们一天至少要喝2000ml的水呢？因为我们每天还要吃饭，吃菜，吃水果，这些食物当中也含有水分，甚至是肉类的细胞里也是含有水分的，所以加起来，基本上就足够了。那有的人又说了，好，我一次性喝2瓶矿泉水，然后一天就不用特意喝水了，这样可以吗？答案当然是不可以，因为一次性喝大量的水，我们的胃会很难承受。当然也不能在运动过后立刻喝水，也不能等到口渴了，才大口大口的喝水，这些都会造成我们身体的不舒适，也容易一次性饮水过量。正确的喝水方式是喝一口水，然后分三次慢慢咽下，这样才有利于我们人体细胞对水有效吸收和利用。

　　平时还要因人而异的注意喝水的时间

　　早晨一杯水，有利于清洗人体的内脏，而且要喝温水，因为人在早晨的时候阳气刚刚升发，如果一下子喝一杯凉水，则很容伤到人体刚刚升发的阳气。

　　中午饭后一小时喝水，有利于消化吸收食物，有的女孩子怕喝水容易增加体重，所以不喝水，其实不喝水才容易发胖，尤其是午饭后一小时还不喝水，更容易造成废物在体内的堆积，所以从某种程度上讲，中午的这杯水 还有利于减肥。

　　晚饭后要少喝一点水，因为晚饭后2小时基本就要休息了，如果喝水过多，容易休息不好，会增加肾脏负担，也影响睡眠质量。

　　当然还有的时候有的人会患上感冒，咳嗽之类的小毛病，也要多喝水，有利于新陈代谢，排除病毒。

　　但是要注意的是有的人如果患有肾脏之类的疾病，不要饮水过量，会增加肾脏负担，所以要学会科学，健康，有效地喝水，保证我们每个细胞的活力和健康。