减肥者如何既能保证营养又能快速瘦身呢？今天减肥达人就要为大家揭开在这个谜底，下面就要推荐冬季七天一日三餐减肥食谱，让MM们能够健康清肠无负担享瘦！

　　七天一日三餐减肥食谱：

　　第一天

　　早餐：1片全麦吐司+1匙花生酱+半个葡萄柚

　　午餐：1片全麦吐司+1小罐鲔鱼罐头

　　晚餐：2片肉片(70克)+1杯四季豆+1杯竹笋+1个小苹果

　　第二天

　　早餐：任意水果

　　午餐：鲜胡萝卜汁+青菜沙律+微烘全麦包两片+可加上西红柿片+黄瓜片或生菜片。

　　晚餐：任意蔬菜汁+椰菜汤+卤水鸡

　　第三天

　　早餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋+半条香蕉

　　午餐：2片苏打饼干+1杯优酪乳

　　晚餐：2个热狗+1杯青花椰菜+半杯竹笋+半条香蕉

　　第四天

　　早餐：豆浆+蛋白粉+火腿面包

　　午餐：番茄蛋汤+全麦面包+寿司

　　晚餐：煎蛋三明治+蔬菜水果汁

　　第五天

　　早餐：1片苏打饼+1片低卡吐司+1个小苹果

　　午餐：1片全麦吐司+1个白煮蛋

　　晚餐：1小罐盐水鲔鱼罐头+1杯花椰菜+半杯黄瓜+1杯竹笋+半条香蕉

　　第六天

　　早餐：脱脂牛奶或酸奶+苏打饼干

　　午餐：蔬菜沙拉+猪肉萝卜汤一碗

　　晚餐：苹果一个+1片低卡吐司+1个白煮蛋

　　第七天

　　早餐：鲜橙胡萝卜汁+1个白煮蛋+苏打饼干

　　午餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份+瘦身汤1碗

　　晚餐：煮玉米+绿豆粥+酱菜