御用瑜伽教练助“美国小姐”减肥50磅_新浪天津

御用瑜伽教练助“美国小姐”减肥50磅

来源：39健康网2013年11月21日【评论0条】字号：T|T

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　　V形伸展

　　整个训练将以一个高强度的垫上动作结束，会让你大量出汗，还能训练到核心的肌群。

　　1.平躺于垫子上，把手臂伸到头后，保持手掌朝上；

　　2.双腿笔直的抬起，直至鞋底向上；

　　3.腹部用力，让上半身抬起，让手指尽量去触碰脚趾，到达极限位置后，恢复到1平躺的初始位置；

　　4.重复2、3的动作，而且要不断提高速率，至于连续重复的次数，就是你出生年份的最后两位。

　　最后以20秒的婴儿式放松结束，接下来就可以调整呼吸，冲凉休息了。