饮食禁忌 毁智商的食物

　　吃对食物可提高智力。而某些食物则影响警觉度、记忆力、情绪和神系统，危害大脑健康。以下就是经研究证实的“6种最伤大脑的食物”。

　　1.咖啡因

　　心理学家表示，有心理问题的人群应该避开咖啡因。许多人试图通过喝咖啡应对嗜睡等症状，却在无意中将自己陷入焦躁的心理之中。

　　2.味精

　　研究发现，吃过多味精不仅会会导致头痛和胸闷，而且会严重影响大脑健康。原因是，味精会过度刺激神经细胞受体，甚至会导致神经细胞凋亡。

　　3.含防腐剂的加工食品

　　加工食物含有防腐剂、色素、人工香料等影响行为和大脑认知能力的成分。

　　4.高盐

　　研究发现，高盐饮食会加速老年人认知能力退化。

　　5.糖

　　长期大量吃糖会导致记忆力下降等问题。研究发现，果糖降低大脑和记忆功能。

　　6.反式脂肪酸

　　反式脂肪摄入过多不仅会升高“坏”胆固醇(LDL)和降低“好”胆固醇(HDL)水平，而且会导致大脑萎缩。反式脂肪酸会增加脑血管退化和硬化危险。

　　在生活中有很多食物是可以补充脑力，让你越吃越聪明的，比如鱼类是促进智力发育的首选食物之一，花生、芝麻、核桃、牛奶等等也是较好的补脑健脑的食品。