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如何减肥 六款水果减肥食谱推荐

来源:三九养生堂2014年12月4日【评论0条】字号:T|T

  提到如何减肥,除了运动、节食之外,最常见的还有减肥食谱这一种。而今天小编要为大家介绍的就是三种具有减肥功效的水果,是减肥饮食中最常见的。长期食用这些水果做出的食物,不仅能够帮助我们减肥瘦身,还能帮助我们美容护肤哦!爱美的你,快跟着小编一起学一学吧。

  1、酸奶苹果沙拉

  用料

  酸奶150ml、苹果2个、奇异果1个、草莓50g、葡萄50g。

  做法

  ①苹果洗净去核切成小块,奇异果去皮切成小块,草莓与葡萄切块。

  ②将调好的酸奶倒入水果中,并且搅拌均匀,即成酸奶苹果沙拉。

  小贴士

  酸奶要尽量选择低脂浓稠、味道香浓的,这样酸奶才能均匀地挂在苹果块上。

  2、凉拌苹果丝

  苹果含有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,加速新陈代谢,降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。

  材料

  脆苹果2个、大头菜200克。

  调料

  精盐1茶匙、白糖2茶匙。

  做法

  ①苹果洗净、切丝,用盐略腌约莫5分钟,以冷开水洗净,捞起沥干水分备用。

  ②大头菜洗净、切丝,用冷开水泡10分钟后,捞起备用。

  ③将上述材料放进碟中,加入调味料拌匀即可食用。

  小贴士

  大头菜需先用冷开水浸泡过,或是用滚水煮过后、冲凉,才不会太咸。

  以上就是苹果相关的两款食谱,是不是都很简单,而且味道也不差哦!如果条件允许的话,你不妨现在就来尝试一下,让自己获得美味的享受。当然,如果觉得太麻烦的话,你也可以打出苹果汁或者直接食用苹果,同样具有很好的功效哦!

  3、芦荟猕猴桃冰沙

  猕猴桃虽然具有十分良好的减肥瘦身功效,但是并不是所有女性都能够接受猕猴桃的味道的。不过猕猴桃中含有大量的维生素,对于我们美容护肤以及瘦身塑形都有很好的功效,而且它能够帮助我们去除斑点。所以即便你不是很喜欢猕猴桃也要忍耐一下哦!

  原料

  猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克(可不加)。

  制作

  ①猕猴桃选用软一些的,这样出来的成品甜度会比较高。

  ②猕猴桃去皮切成丁备用。

  ③搅拌机中加入猕猴桃丁,还有白糖。

  ④再加入白开水或者纯净水。

  ⑤搅拌至碎,放入密封容器中。

  ⑥冰箱冷冻5小时搅拌一次,如果隔夜,早上取出微化后再搅拌,搅拌出果碴即可。

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