左邻右舍已经纷纷熄灯入睡，你却躺在床上默默数着第1001只羊，周公还不知在哪里约会，没来找你钓鱼。此时若是有人一棒子把你打昏睡过去，恐怕你要谢他八辈祖宗。没有过失眠的人，也许不能感受失眠人的苦，失眠有多苦？比黄连还要苦上一万倍！!!

　　据调查，95%的美国成年人一生中曾经历过某种程度的失眠。失眠的原因多种多样，有人因为疾病、疼痛难入眠，有人因工作压力、生活压力而睡不好，有人因失恋而失眠，但是有一个与生活最贴近的原因，往往让人忽略，那就是每天吃的食物。

　　哪些食物偷走了你的睡眠

　　不要以为食物与失眠无关，很可能你习以为常的饮食方式，就是你晚上睡不好觉的肇事者，让你在不知不觉中，偷走了你的睡眠。

　　丰盛的晚餐

　　早餐没时间，中餐随便凑合一下，好不容易下班了，可要好好犒赏自己，大餐一顿，口舌之欲是满足了，可是晚上入睡费劲了。

　　晚上吃得太多，为了好吃，往往都是一些高油、高脂的食物，会延长人体胃肠道的消化时间，因此导致夜里无法好好睡一觉。

　　所以晚上就吃少一点吧， 七八成饱就可以了。把最丰盛的一餐安排在早上或中午吧。

　　产气的食物

　　如果肚子胀满了气，一定会不舒服，自然也就影响睡眠了。如果你常常胀气，除了去医院做进一步的检查，如果不是肠胃出现了毛病，就要好好想一想，每天晚上都吃了些什么，是不是有产气的食物。

　　人体内因为缺乏消化寡糖类及多糖类等碳水化合物的酶，所以在摄食这一类食物后，在小肠中不被消化，到大肠中便被肠菌分解利用，然后产生大量气体。可能导致腹胀气的食物有：豆类、红薯、圆白菜、洋葱、西蓝花、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、柑橘类水果、柚子及甜点等。