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年轻应酬多当心高血糖 预防要吃“稠”早餐

来源:家庭医生在线2014年8月12日【评论0条】字号:T|T

  现代快节奏生活和高强度工作,因此绝大多数的白领长期处于“神经紧绷”的状态,心理压力非常大。专家解释,紧张和焦虑的情绪促使人体长期处于应激状态,体内大量分泌出“应激激素”,使血糖升高,长此以往,引发糖尿病产生。所以现在的年轻人更要时刻关注血糖的变化。

  应酬多了容易高血糖

  大多中青年“应酬族”吃得多、坐得多、动得少,加之平时不注意控制饮食,大吃大喝,容易导致营养过剩,促使胰岛每天都在过度工作,久而久之,胰岛负担过重,导致血糖不能正常控制,结果在“应酬族”中糖尿病患者明显增多,尤其是那些大腹便便的男性,更容易被糖尿病“盯上”。

  专家提醒,“应酬族”在应酬时,可先吃些蔬菜和主食,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物,也不要暴饮暴食,避免积聚过多热量,使身体肥胖。另外,注意营养均衡,多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果等,增加运动,坚持定期体检,有糖尿病的人或糖代谢异常的人,还要定期进行血糖监测。

  高血糖带来的并不仅仅只是糖尿病

  “现代人必须控制好血糖,这是预防慢性疾病的第一个关口,高血糖带来的危害不仅仅只是糖尿病,还会连带影响其他器官与组织受损。”有关专家指出,现代人情绪波动大,饮食缺乏节制等因素,导致体内频繁出现一过性血糖升高,这是目前慢性疾病高发的一个重要原因。

  人体健康与外环境和内环境的稳定密切相关。正常情况下,人体能够通过自身调节使血糖维持在一定范围中波动。相对于高血压和高血脂,高血糖对人体的影响要复杂得多。通常人们总是将高血糖和糖尿病紧密联系在一起,高血糖也就是糖尿病。其实,这是种很不全面的说法,高血糖带来的并不仅仅只是糖尿病。

  年轻人如何预防高血糖呢?现在给大家介绍预防糖尿病的方法:

  1、餐后测血糖

  对于2型糖尿病患者,不仅要经常查空腹血糖,还应经常监测餐后血糖。病情稳定时,每周至少1次监测空腹及餐后2小时血糖,每月至少1次监测全天空腹、三餐后2小时和睡前血糖;另外,还应3到6个月左右监测1次糖化血红蛋白。同时,对于由于基础胰岛素分泌不足造成早餐后高血糖者,睡前加用中效胰岛素可以帮助控制空腹血糖,进而使早餐后血糖明显下降。

  2、使用速效降糖药

  使用速效胰岛素类似药物,都能有效地补充早时相胰岛素,控制餐后高血糖,安全性有保障,是控制餐后高血糖较好的药物。

  3、早餐换成“稠的”

  由于稀饭加热的时间较长,淀粉轻易转化为糊精进而易分解为萄萄糖,所以吃稀饭比吃主食更易于升高血糖。因此,早餐最好不要只喝稀饭,要吃稠点的食物。

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