孕前补充叶酸吃什么好?对于备孕期的未准妈妈来说多少都会了解到一些叶酸的作用。小编认为,补充叶酸的最佳途径是通过日常的饮食哦。你知道,哪些食物含叶酸最丰富吗?不如就和小编一起来看看吧。
孕前补充叶酸的食物
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。
接下来,还有孕前补充叶酸的食谱哦,别错过啦。