早餐绝对不节食一定要吃饱
早餐提供人一天摄取热量的大头,早餐吃不好,中晚餐再怎么吃都有可能发胖。
午餐饭前喝碗汤,只吃七成饱
广东人饭前喝碗汤的习惯不错。饭前喝碗汤不仅增加营养,还利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了。米汤、面汤、菜汤都可以,清汤比油汤好。另外,午餐七分饱就可以了,这也是为了不影响午饭后的休息。
晚餐主食少吃些,蔬菜当主角
从健康和控制“将军肚”的角度出发,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角。专家建议,八点以后不要再吃任何主食。
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早餐绝对不节食一定要吃饱
早餐提供人一天摄取热量的大头,早餐吃不好,中晚餐再怎么吃都有可能发胖。
午餐饭前喝碗汤,只吃七成饱
广东人饭前喝碗汤的习惯不错。饭前喝碗汤不仅增加营养,还利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了。米汤、面汤、菜汤都可以,清汤比油汤好。另外,午餐七分饱就可以了,这也是为了不影响午饭后的休息。
晚餐主食少吃些,蔬菜当主角
从健康和控制“将军肚”的角度出发,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角。专家建议,八点以后不要再吃任何主食。