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早餐绝对不节食 瘦腹从三餐入手

来源:99健康网2014年7月11日【评论0条】字号:T|T

  早餐绝对不节食一定要吃饱

  早餐提供人一天摄取热量的大头,早餐吃不好,中晚餐再怎么吃都有可能发胖。

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  午餐饭前喝碗汤,只吃七成饱

  广东人饭前喝碗汤的习惯不错。饭前喝碗汤不仅增加营养,还利用汤水把胃先占去一部分空间,实际吃的东西就少了。米汤、面汤、菜汤都可以,清汤比油汤好。另外,午餐七分饱就可以了,这也是为了不影响午饭后的休息。

  晚餐主食少吃些,蔬菜当主角

  从健康和控制“将军肚”的角度出发,晚餐建议少吃米面等淀粉类主食,蔬菜、鸡蛋、鱼和瘦肉应该成为主角。专家建议,八点以后不要再吃任何主食。

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