在世界文学史上，有关性高潮的主题一直留存于浪漫主义时期。英国著名诗人珀西·比希·雪莱(1792–1822)在他的诗中写过：“没有一种生活堪比如此这般的死亡”。 他把情人们热爱的“死亡”视为性高潮的隐喻。人类性高潮是基于生物性本能性的，同时又超越于生殖器愉悦的能升华到精神满足和智慧的具有灵性的现象。

　　一场高潮能治四种小病

　　减轻头痛。发表在《头痛期刊》上的一项研究成果表明，性高潮能缓解偏头痛。无论采用什么样的体位、性生活频率如何，都能起到缓解头痛的作用。可以说，达到充分的性高潮是缓解疼痛的必要条件，这有时比服用止疼药还管用。

　　减少打嗝。发表在《加拿大家庭医生杂志》上的一项报告显示，性高潮可以帮助减少打嗝发生，尤其一些长期有打嗝问题的人，经过性高潮，迷走神经可能被刺激到，进而减少打嗝的发生。

　　防止呕吐。纽约州立大学阿尔巴尼校区的心理学家戈登·盖洛普发现，性高潮能帮助女性减少呕吐的发生，这可能与脑神经有关。另外性爱消耗大量体力，有助消化，这也能减少呕吐。

　　缓解经前综合征。女性在来月经前会感到暂时性的身体虚弱，性高潮能让女性的子宫更为放松，血流量增加，有助于缓解痉挛。有报告显示，经常自慰的女性经前综合征的问题(如烦躁)有所改善。

　　15分钟让女人欲仙欲死

　　倒数15分钟：接吻3分钟

　　在15分钟里至少投进3分钟来亲嘴。研究发现亲嘴会降低紧张荷尔蒙皮质醇紧张的级别。当你亲嘴时，把你的头偏斜到右方——德国科学家发现这样会让你看起来更关心她，使她的身体布满进步性欲的化学物质，建立信任并鼓励她来的更快些。

　　但不要只亲她的嘴。《亲嘴的艺术》的作者，核查了50000名女性，百分之96的女性选择了轻吻脖子作为最棒的热身。时不时地让嘴唇从她的脖子轻滑这样不会使她的脖子失往敏感度。每次亲吻她的脖子，都脱掉他一见衣服。这不仅仅是节省你15这分钟的时间，更是让你建立身体上的自信。

　　倒数12分钟：挑逗2分钟

　　现在她已经基本全裸，但是还穿着一两件内衣，隔着内衣爱抚和亲吻她，而不要直奔目的地，让她对将要发生的布满期待，而不是直截了当地刺激她。让她感觉这一刻永远过不完，然后脱掉她的内衣，开始爱抚她的私密地带。

　　倒数10分钟：舔阴3分钟

　　舔阴是让百分之80的女性达到高潮最确实可靠的方法。也是最快让女性达到高潮的方法。用一只手向上提她的阴蒂，”他说。“顺着它的底部舔一圈，就在她阴蒂的上面”用另一只手指放在她的会阴(就在阴道张开出的下面)。当你感到她收缩时，你就知道你的位置正确。

　　倒数7分钟：进出4分钟

　　虽然前戏对女性的高潮很重要，但是高潮不光光是前戏。高潮的粘稠度与前戏的时长比正戏的时长更重要。在进进之后均匀4分钟会达到高潮。这就是现在让她双腿颤抖达到高潮的最佳时间。要做到这个，用经典的网传教士方式开始然后向后拉这样你的阴茎底部正好停在她的阴蒂上。用你的脚抵着床脚做支撑然后前后移动你的阴茎而不要直接进入。你的阴茎轻轻地摩擦她的阴蒂，这对她来说很舒服并且给你可以控制的缓慢地脉动感可供选择的技术是对感觉中枢的负担。在你进进出出的时候，还可以用lelo的NEA 妮娅放在两人之间，妮娅是阴蒂按摩器，不仅可以用于自慰，还可以在做爱时放于伴侣之间，精确按摩最需要的身体部位，满足内心深处的所有欲望。

　　倒数3分钟：保持进出的速度和力度

　　最后的三分钟，你只需要保持住就可以了，千万不要玩太多花样，虽然通过不同的性爱技巧可以获得快感，但并不是指在一次性爱中越多变化越好，尤其是在她临近高潮的时候，保持住即可。当你开始做某件事情并且有积极地回应时，持续做，用同样的速度和力度，就可以送她达到高潮的巅峰了。

　　提高性爱质量要从吃入手

　　自古以来，饮食与性就密不可分。美国福克斯新闻网就曾刊文警告：不健康的饮食习惯，是导致越来越多的人性欲下降、性感受减弱的主要原因。专家指出，要想提高性爱质量，在吃上一定要“讲究”。

　　对男性来说，平时多吃一些海参、虾、以及韭菜、牡蛎、大蒜等，均能帮助改善性欲，还能提高精子质量。女性则应多吃山药、薏米、红豆、黄鳝、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性爱干涩、润滑不够等常见问题。

　　有些食物会对性爱产生不良影响，如油炸食品、肥肉、动物内脏、喝酒等。因此，饮食要做到荤素搭配、营养均衡，少吃不健康食物，才能提升性爱质量。值得指出的是，不要刻意减肥或长期吃素，否则也会影响性功能。

　　专家还特别提醒，吃得太饱或刚刚吃完大餐，最好不要马上性爱。因为饭后血液多集中在消化系统，会影响男性勃起，双方的性快感敏感度也会降低。所以，性爱最好选择饭后两小时后进行。性爱后如果觉得疲惫，可以吃个煮鸡蛋，补充能量。