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睡前按摩5分钟锻炼性功能 低脂食物可提高

来源:家庭医生在线2015年4月8日【评论0条】字号:T|T

睡前按摩5分钟锻炼性功能 低脂食物可提高睡前按摩5分钟锻炼性功能 低脂食物可提高

  男人只要活着一天,就需要性爱;因此“小弟弟”站不起来,简直与死无异。然而随着年龄的增长,男人的体力和精力都会随之消退。有许多男人都会有这种感觉:以前年轻的时候,不要说一天做一次,就算一天做三、四次都没问题;然而现在这种自信心却越来越薄弱了……。

  低脂食物有助于提高性功能

  繁忙的工作使许多男性选择快餐来应付了事,而快餐的通病是高脂肪、高热量。因此,妻子不妨有意识地多给他吃低脂食品,如鱼、肉、虾、笋、绿叶蔬菜、萝卜、低脂或脱脂牛奶、各种水果等。若他中午在外不得不吃快餐的话,不妨在他的包里装上一个苹果或一杯低脂酸奶。

  高脂饮食或热量过剩,容易造成血液中的胆固醇增高,形成高血脂,使血液变得黏稠,流速变慢,携氧量减少,更有甚者,造成动脉粥样硬化。这样一来,阴茎动脉自然变得不大通畅,供应阴茎的血液减少,造成阴茎供血不足,成了“无源之水”,从而给男性的性能力造成障碍。

  睡前按摩5分钟也能锻炼性功能

  每日睡前按摩5分钟,可到行气活血、让睾丸的效果,并改善其循环,使男人的性能力“更上一层楼”。

  教你怎么做:

  按肚脐。中医专家称肚脐为神阙穴,经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢,为男人的性能力加分。按摩方法是:双手掌摩擦,直至生热,用手掌心以顺时针方向按压肚脐,让掌心的热量传递进人体,提升性能力。按太阳穴。按揉太阳穴可以让全身得到缓解,让睡眠变得更加安稳,这也是对性能力的最佳保养。按摩方法是:用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次,睡前躺在床上就可以做。

  锻炼性功能要从日常细节做起

  1、每次持续坐着的时间不超过50分钟,一天之内坐着的时间加起来不超过10小时

  2、没有生育,少洗桑拿浴,少泡热水澡,不穿紧身衣裤

  3、为自己制订一张生活作息时间表

  4、每周锻炼身体5次,每次30分钟以上

  5、每天少抽一支烟

  6、把性事安排在夫妇双方身心状态俱佳的时间

  7、一次骑自行车时间不超过30分钟,一天骑车时间累计不超过100分钟

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