本周前期天津地区气象条件不利于污染物扩散，将出现持续性雾霾天气。22-23日白天，有中到重度霾并且由于空气湿度较大，22日早晨、22日夜间到23日早晨部分地区有大雾，局地有能见度不足500米的浓雾。23日夜间到24日受较强冷空气影响，本市将有西北风5-6级，阵风7级，雾霾将减弱消散，空气质量为优良，气温将明显下降。预计24日白天最高气温在0℃-1℃，最低气温也将下降到零下5℃左右，周末气温开始回升。预计本周市区极端最高气温为6℃-7℃，出现在周前期(21-22日)，最低气温零下5℃-6℃，北部零下9℃-10℃，出现在周五(25日)早晨。

　　雾霾天气的防范措施

　　第一，不晨练少出门。遇到雾霾天气，市民应尽可能少出门、取消晨练，出门时最好戴上医用口罩防护，佩戴专门防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩，过滤PM2.5。避免呼吸道刺激，导致疾病发生。外出归来，要立即清洗面部及裸露肌肤。连续戴口罩时间最好不要超过4小时，注意每天清洗并用开水消毒，以确保卫生。时下流行的一些个性口罩、卡通口罩，厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘等。

　　第二，行车走路倍加小心。中等和重度雾霾天气下，能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，特别是通过交叉路口和无人看管的铁道口时，要减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

　　第三，关闭门窗。雾霾天气下，家庭应关闭门窗，等到霾散日出时再开窗换气。空气净化器过滤网能有效吸附有害物质，起到净化空气作用。有条件的可以使用空气净化器，并且在有雾霾天气时少开窗，可以选择中午阳光较充足、污染物较少时候短时间开窗换气。雾霾肆虐惹火了空气负离子健康机市场，研究证明，空气负离子能够主动捕捉空气中PM2.5等悬浮颗粒物，通过电荷交换改变其带电属性，不同带电属性PM2.5相互吸引粘附，凝聚成团，最终沉降到地面。

　　第四，多吃有利于清肺的食物，多吃蔬菜水果。所谓“清肺”也就是清热、利湿、解毒，雾霾天气的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，尽量少吃刺激性食物，建议增加百合、南瓜、山芋、白木耳、黑木耳、猪血、鸭血等具有滋阴润肺功效的食物，也可绿豆汤、红豆汤、莲子心煮水喝。

　　第五，保护老幼及易感人群。人体呼吸系统从鼻腔到下呼吸道有一系列屏障，直径小于10微米的颗粒能够进入下呼吸道到达支气管和肺泡，引起肺纤维化、慢阻肺等疾病，损害肺功能。儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者避免长时间、高强度的户外活动，在家关好门窗，一般人群也要适量减少户外活动。

　　第六，多吃鱼类食物。雾天日照减少，悬浮粒子笼罩增强，紫外线照射不足，体内维生素D生成不足，因此，很有必要在日常生活中多补充维生素D，可以选择口服鱼肝油丸，还可以多吃鱼类食物，如金枪鱼、三文鱼等。

　　第七，多饮水、莫熬夜。人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A，另一种是肺中粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。饮水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，要多喝水，注意休息，不能让身体抵抗力因为熬夜、紧张等因素而下降。如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可购买滴眼液滴入眼内，缓解不适。

　　(本文结合渤海早报及健康时报网部分观点)