入秋吃货必备健康手册
辛辣生冷
那些事儿

    秋季天高气爽,空气干燥,气温逐渐降低,湿度逐渐减少,天气忽冷忽热,变化急剧。因此,这夫妻俩认为——

过燥食物 油腻煎炸
水生植物
天气突然变冷,让美食暖暖你的胃
要温胃滋润
推荐美食:紫菜南瓜汤
主要原料:南瓜、紫菜
紫菜南瓜汤

1:锅内倒猪油烧热,放人酱油炝锅。

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2:放清水,放虾皮、南瓜块,煮30分钟。

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3:放紫菜,10分钟。

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4:倒蛋液加人佐料调匀。

备选美食
要防止上火
推荐美食:水煮肉片
主要原料:猪肉、辣椒
水煮肉片

1:猪肉切片,加淀粉、料酒、盐腌制片刻。

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2:郫县豆瓣酱、辣椒碎、花椒碎、辣椒油调成汁。

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3:油菜、豆芽放入锅中煮熟捞出。

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4:好的肉片放入锅中煮至八成熟捞出。

备选美食
早晚温差变大,用饮食降服秋老虎
既要继续防暑
推荐美食:藕丝薏仁绿豆汤
主要原料:绿豆、薏仁、莲藕
藕丝薏仁绿豆汤

1:绿豆和薏米都提前浸泡2、3小时。

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2:莲藕洗净去皮刨成细丝。

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3:水烧开。

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4:把所有原料一同下锅煮熟即可。

备选美食
又要避免感冒
推荐美食:葱姜红糖水
主要原料:红糖、葱、姜
葱姜红糖水

1:红糖20克、水200克。

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2:葱两根、姜5片。

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3:放一起煮上10分钟。

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4:趁热喝即可。

备选美食
环境逐渐干燥,饮食调理帮你补水
既要润肤佳品
推荐美食:银耳莲子汤
主要原料:绿豆、薏仁、莲藕
银耳莲子汤

1:放水,把银耳撕碎放到锅里。

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2:放入莲子和适量的冰糖,开锅改为小火。

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3:熬40分钟,汤汁粘稠后,放入红枣。

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4:再熬上10分钟就完成。

备选美食
又要抗燥补水
推荐美食:莲藕排骨汤
主要原料:红糖、葱、姜
莲藕排骨汤

1:猪排骨切段,沸水中煮2分钟左右,弃水。

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2:藕洗净切片,与排骨同置1500毫升温水中。

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3:加黄酒、姜、葱,水沸后文火90分钟左右。

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4:加少许盐,即可食用。

备选美食
上微博聊入秋,也来看看他山之石