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养成易瘦体质饮食篇 吃对食物快速减肥

A-A+2013年5月12日00:15爱美网评论

  有些女生为减肥吃很少,甚至一天只吃一餐,不但没瘦下,还影响了健康。其实,吃得多少不重要,正确地吃这些减肥食物,你也能有易瘦体质。小编给大家介绍养成易瘦体质之饮食篇,MM们赶紧学起来,从内而外改变自己的身体状态,不再用挨饿也能瘦啦。

养成易瘦体质饮食篇。图片来源:互联网养成易瘦体质饮食篇。图片来源:互联网

  第一部份:“少吃”食物

  酒

  酒的热量远比想象中还要高非常多,一般啤酒100ml大约有35卡的热量,红酒类100ml则有85-100卡的热量,威士忌、白兰地、伏特加等烈酒100ml则有超过100卡的热量!假设在聚餐时能够选喝无热量的茶类饮料或是水,一餐下来可以少掉好几百卡的热量喔!

  红肉

  红肉包含牛肉、羊肉、猪肉等,因为肉里还有较多的含铁化合物,因此肉质呈现红色,相对来说红肉铁质也会比白肉还丰富。但是红肉的脂肪比白肉还要多,因此若是想要减重的人,可以适当分配红白肉的摄取比例,才能兼顾营养价值跟体重控制。

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